2)宜睡前喝水
不僅僅是“外面”需要洗臉 ， “里面”同樣也要補水 ， 睡前喝一杯水 ， 可以幫助接下來睡眠的8個小時以內 ， 給身體提供水分的參與代謝和合成 。
換句話說 ， 睡前一杯水 ， 可以幫助身體在睡眠期間也能保持正常效率的新陳代謝 ， 幫助排除體內毒素淤積 ， 減少對身體組織的氧化刺激 ， 久而久之 ， 衰老也會來得更慢 ， 人也會顯得更加年輕 。
但是要注意的是 ， 睡前喝水也不要喝得太多 ， 以免起夜頻繁 ， 影響睡眠 ， 反而對身體健康不利 。
3)宜睡前運動
睡前做一做運動 ， 可以說是好處多多 。
一方面 ， 睡前適當做些擴胸 ， 仰臥起坐等輕量運動 ， 可以一定程度加快身體代謝速度 ， 提高身體免疫力 ， 降低疾病風險以達到延緩衰老的效果 。
另一方面 ， 睡前的適當運動也能給身體增加疲倦感 ， 繼而幫助我們能夠更快地調整 ， 并且進入深度睡眠狀態 ， 提高睡眠質量 ， 睡眠質量變好 ， 身體自我修復效率提高 ， 整個人怎么可能不年輕?
仍然需要注意是 ， 睡前運動同樣要把握好“度” ， 運動量過大 ， 給骨骼和肌肉造成負擔 ， 第二天起床會有明顯的酸痛感 ， 不利于生活和工作 ， 還請注意 。

文章圖片
綜上所述 ， 早晨3忌 ， 晚上3宜 ， 是我們養生的前提 ， 也是延緩衰老的關鍵做法 ， 尤其是對50歲左右的的朋友來說 ， 更是要從生活中的細節入手 。 3宜3忌 ， 雖然不是什么了不起的事 ， 但恰恰是生活中不可或缺的細節 ， 還請一定要注意 。
來源：民?？?br />

• 健康長壽|五十歲以后，保護這幾個器官，做好這幾件事，長壽可能會伴隨你
• 飲食習慣|咸魚臘肉很好吃，但吃多了真的會致癌？牢記3點，或無后顧之憂
• 治療|糖尿病服藥后，出現的低血糖比較嚴重怎么辦？
• 入冬后，孩子最愛的一道美食，色澤艷麗，軟糯爽嫩，越吃越想吃！
• 帥哥|軟萌弟弟變成漫撕肌肉帥哥？這些男星健身后的身材太迷人了！
• 脂肪堆積|大腿吸脂快速瘦腿，會有副作用嗎？術后需要注意哪些注意事項呢？
• 50歲后，壽命“短”的人往往有4個共性，若你一個不占，那很幸運
• 救治|廣東珠海：奧密克戎感染后癥狀相對較輕 新增病例年輕人偏多
• 德爾塔|珠海：奧密克戎感染后癥狀相對較輕，新增病例年輕人偏多
• 寒潮席卷全國|一吃火鍋就忍不住跑廁所？5個原因是背后“真兇”，你中了幾個？