在中老年人身上三高的出現概率是非常高的，因此民間一直都有中年之后要少吃肉的說法，而越來越多人群開始忌口吃肉，擔心會導致高血壓跟高血脂出現，但是高血壓患者怎么吃肉，是不是所有肉都不能吃，又有哪些肉類是可以吃的呢？

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雞肉。雞肉中的蛋白質可改善血管彈性，有助于預防高血壓。雞肉中含有豐富的煙酸，能夠擴張血管，降低體內膽固醇和甘油三酯含量，促進血液循環。另外，雞肉中的B族維生素，對于改善高血壓癥狀有很好的作用。

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鴨肉。鴨肉中的單不飽和脂肪酸比較多，在降低膽固醇上面有一定的作用，高血壓患者不妨做到鴨肉的美食，但要注意烤鴨就不能在可取的范圍內了，清蒸鴨肉是最好的。

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魚肉蝦肉。在水里邊游的動物一般都沒有肥肉，含有的蛋白質也屬于優質蛋白，因此高血壓患者可以適當多吃魚肉蝦肉，但是最好用清蒸的辦法。

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血壓高也是可以吃豬肉，但高血壓的朋友更要注意把握低鹽、低脂、低糖的飲食原則，注意多吃水果蔬菜、五谷雜糧的細節。

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