43歲青島男子,每天堅持夜跑5公里,一年后,他得到了什么?( 二 )


跑步前要做好熱身準備
跑步之前要做好熱身 , 活動好筋骨 , 可以避免身體意外受傷 , 跑步完之后也要進行拉伸運動 , 避免肌肉出現酸痛癥狀 。