那些調動人體九大系統，疏通全身經脈的瑜伽動作
很多人都知道瑜伽不僅能保健的同時還能塑身和美容等，今天小編推薦的是瑜伽中最經典常見且有效的瑜伽動作--泰式合掌拜，這套動作有5套體式，調動人體九大系統，疏通全身的經脈，每天堅持，就可以調動一天的代謝水平，如果有喜歡的朋友，可以在家練起來!

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祈禱式:這個姿勢一定要注意我們的站姿，重心不要偏向前也不要偏向后，雙手在胸前合掌，心態自然平靜。
展臂式:這個姿勢一定要注意報不好腰椎情況下手臂肌肉一定要收緊整條脊柱向后伸展(不是彎腰)，但不要把重心力量放在腰上，幅度的大小根據自己的承受能力來調節，控制在吸氣時完成動作。

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前屈式:這個姿勢向下時，脊柱要得到充分地伸展，貼不到身體沒關系，吸氣時脊柱向下伸展，呼氣時盡量貼向身體，幅度的大小根據自己的承受能力來調節，需要注意的是盡量不要讓重心全部落在腳后跟上。
拉伸式:接著上面的動作后保持常穩的循環呼吸，雙手接地撐在兩腳雙側，一只腳跨出一大步，形成90度，膝蓋不要彎曲，需要注意的是彎曲的腿，膝蓋不要超過腳指尖。
新月式:保持站立的姿勢，左腳向后邁一大步，腳跟提起，腿伸直。彎曲你的右腿膝蓋，前后成一條直線。手臂向上舉，雙手合攏。向下壓肩膀和后背。保持5次的呼吸時間。如果你認為瑜伽并不是真正的鍛煉，那么來嘗試一下這個動作!你的大腿會告訴你它的感覺的。
牛嘴式:兩手扣合之后，努力使左肘向上抬起。脊柱要保持正直、穩固，目視前方，正常呼吸。保持這一雙手扣合的姿勢10秒。那些雙手不能扣合者，應該盡量把手伸到最大限度，并保持這個姿勢5秒。這種雙腿跪坐、兩手扣合的姿勢，為牛嘴式。
豆腐式:跪立在墊子上，大腿垂直于地面，雙腳并攏，向前提左膝，讓左腳放在體前，小腿垂直于地面，左腳腳趾和膝蓋保持在一條直線并在一個方向上，右腳腳背至于墊子上，將右膝向后推送至個人極限，髖部下壓，雙手胸前合十，吸氣時雙手向上伸展，呼氣時雙肩下壓，雙手手臂向后伸展，慢慢地抬頭向上看，帶動腰部向后側打開，吸氣時緩慢將身體還原成雷電坐姿后放松。

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練完后，身體后會倍感輕松，長期堅持下來不僅會讓自己變得健康更能增長壽命，可以說瑜伽有說不完的好處，只要能堅持下來，你能看到它給你身體反饋的好處不止這些。
【 姿勢|那些調動人體九大系統，疏通全身經脈的瑜伽動作】文/青青，支持原創，圖片來自網絡，侵權刪除
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