根據指南建議 ， 當乳腺癌患者可以進行運動時 ， 要做到以下幾點：
多動少坐 ， 每周進行150到300分鐘的中等強度（可以說話 ， 但不能唱歌）運動 ， 如快走、瑜伽、悠閑地騎自行車等；
或者每周進行75到150分鐘的高強度（不能說話 ， 或感覺氣喘吁吁）運動 ， 如跑步、游泳、打網球等；
或者是中等強度和高強度運動的等量組合；
同時 ， 每周至少有2天進行力量訓練或抗阻力運動 ， 如舉重、運動帶、俯臥撐、深蹲等 。
需要注意的是 ， 盡管大多數乳腺癌患者在治療期間和治療后可以進行身體活動 ， 但鑒于乳腺癌本身和治療對身體產生的影響 ， 在開始運動前要進行專業評估 ， 確保安全、適度地進行運動 ， 防止運動不當帶來的危害 。
乳腺癌有哪些癥狀？
乳腺癌該怎樣自查？
乳腺癌治療后要注意什么？
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[1]LieHongChen,etal.,(2022).AssociationofPhysicalActivityWithRiskofMortalityAmongBreastCancerSurvivors.JAMANetworkOpen,DOI:10.1001/jamanetworkopen.2022.42660.
[2]CherylL.Rock,etal.,(2022).AmericanCancerSocietynutritionandphysicalactivityguidelineforcancersurvivors.CA：ACancerJournalforClinicians,DOI:https://doi.org/10.3322/caac.21719.
[3]Associationofphysicalactivitywithriskofmortalityamongbreastcancersurvivors.RetrievedNov21,2022,fromhttps://www.eurekalert.org/news-releases/971473
[4]Evenmoderateexerciselinkedtoreducedmortalityafterbreastcancer.RetrievedNov21,2022,fromhttps://medicalxpress.com/news/2022-11-moderate-linked-mortality-breast-cancer.html

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