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得了全球最常見癌癥，做好這件事，可降低死亡風險

健康知識養生常識

▎藥明康德內容團隊編輯
乳腺癌雖然是全球最常見的新發癌癥 ， 但并不是排在首位的致死癌癥 。
近年來 ， 乳腺癌早期發現和治療方法的進步 ， 使乳腺癌患者生存率穩步提高 。 如在美國 ， 乳腺癌患者5年生存率已經超過90% 。
這一趨勢也讓越來越多的乳腺癌患者 ， 可能會面臨癌癥本身及治療的副作用 ， 比如體能下降、體重增加、疲勞和生活質量下降；第二原發癌、心血管疾病 ， 甚至死亡風險升高等 。
多項指南建議將運動作為一種干預措施 ， 來幫助乳腺癌患者降低癌癥及治療相關的副作用 。 近日 ， 一項發表在《美國醫學會雜志》子刊JAMANetworkOpen的新研究為此添加了證據 。 新研究發現 ， 即使是適度的運動也能降低早期（Ⅰ–Ⅱ期）乳腺癌患者的死亡風險 。
得了全球最常見癌癥，做好這件事，可降低死亡風險
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圖片來源：123RF
這項新研究對315名女性參與者進行了隨訪研究 。 參與者的年齡在57-86歲之間 ， 平均年齡是71歲 ， 而且在加入研究時都曾確診早期乳腺癌 ， 并經過了治療 。
通過調查問卷 ， 研究人員統計了參與者的身高、體重等基本信息；吸煙狀況、飲食、睡眠 ， 以及進行不同強度運動的時長、頻率等生活信息；所患乳腺癌類型、分期、治療方式、病程等患病和治療信息 。
根據參與者運動強度、時長（≥15分鐘/次）、頻率 ， 研究人員對他們的運動進行了評分 。 評分標準為：
運動評分=9×高強度運動（次/周）+5×中等強度運動（次/周）+3×低強度運動（次/周） 。
以參與者每周進行1次高強度運動、2次中等強度運動、3次低強度運動為例 ， 他的運動評分為：9×1+5×2+3×3=28分 。
根據運動評分 ， 研究人員將參與者分為3組：
活躍組：＞24分；
中等活躍組：14-24分；
不活躍組：＜14分 。
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在平均長達8年的隨訪期間 ， 共有45名（14.3%）參與者死亡 ， 其中5名因乳腺癌而死亡 。
活躍組、中等活躍組和不活躍組參與者的死亡率分別為12.9/1000人年、13.4/1000人年和32.9/1000人年 。
【得了全球最常見癌癥，做好這件事，可降低死亡風險】刨除其它因素影響后 ， 研究人員發現 ， 多運動與參與者死亡風險降低有關 。
和不活躍組參與者相比 ， 中等活躍組和活躍組的參與者 ， 死亡風險分別降低了58%和60% 。
研究人員分析 ， 運動可通過減少乳腺癌患者的炎癥、體重、雌激素和雄激素水平等 ， 降低乳腺癌特異性死亡風險；同時 ， 還有助于降低心血管疾病和其它合并癥風險 ， 進而降低全因死亡風險 。
由于這項研究是觀察性研究 ， 只是顯示了多運動與乳腺癌患者死亡風險降低之間存在關聯 ， 并沒有表明因果關系 。 而且研究也存在一些局限性 ， 如部分數據依賴參與者回憶、參與者數量較少等 ， 可能也會對研究結果產生影響 。
研究最后指出 ， 已有多項研究顯示 ， 不論是進行哪種強度的運動 ， 都會對乳腺癌患者的生存產生有益影響 。 這項研究的發現 ， 進一步表明乳腺癌患者多運動的重要性 ， 即使是適度的運動 ， 也可能對延長生存期以及改善與健康相關的生活質量產生重要影響 。
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對于乳腺癌患者該怎樣運動延長壽命、改善生活質量 ， 在美國癌癥協會發布的第3版《癌癥生存者營養和身體活動指南》（NutritionandPhysicalActivityGuidelineforCancerSurvivors）中也提出了建議 。