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你從哪一刻感受到 ， 秋天終于來臨了？
習習的涼風吹過 ， 桂花暗香浮動 。 走到板栗店門口人人人的隊伍里 ， 等待一包熱乎乎的糖炒板栗……秋日的氣息就像是坐上了火箭 ， 彌漫在各個角落 。
秋天氣候雖然早晚涼爽 ， 但人極易倦怠、乏力等 。 許多因素往往在不經意間影響著身體健康 ， 且夏季過多的耗損也應在此時及時補充 ， 所以秋季亦應特別重視養生 。 以下養生知識要注意：

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秋季保暖 講究循序漸進秋季降溫是一個漸進的過程 ， 穿衣也應遵循這樣的原則 ， 循序漸進 。 專家表示 ， 民間有“春捂秋凍”一說 ， 適當地凍一凍 ， 不僅可以逐漸適應涼爽的天氣 ， 增強耐寒能力 ， 也可以為冬季防寒做準備 。 但“秋凍”也不要走極端 ， 應該根據氣溫的變化來決定 。

【養生|買買紛健康生活：降溫了？這些秋季養生小常識你必須要知道！】買買紛健康生活
秋季滋養 少吃辛辣的食物秋季開始 ， 氣溫開始下降 ， 天氣轉涼 ， 飲食應當以健脾潤燥為主 。 可以多吃溫和 ， 水分較多的食物 ， 盡量少吃辛辣的食物 。 進入仲秋 ， 天氣的轉換會很明顯 ， 外界的濕氣逐漸降低 。 這時要注意多給身體補水 。

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秋季鍛煉 舒適運動蓄能秋天氣候宜人 ， 是一年中難得鍛煉身體的好季節 。 可以選擇慢跑、瑜伽、球類運動等 ， 選擇運動項目時要結合自身情況 ， 避免運動過于激烈 。秋季干燥 ， 運動后要多喝開水 ， 以補充流失的水分 。 同時 ， 運動時出汗過多 ， 可在開水中加少量鹽 ， 以維持體內電解質平衡 。

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秋季護膚 溫和滋潤為主入秋后人體皮膚的新陳代謝水平開始下調 ， 汗腺分泌減少 ， 容易出現皮膚干燥、過敏、瘙癢等不適 ， 切記做好保濕 。 盡量選擇溫和的洗面奶 ， 不含酒精的化妝水 ， 滋潤但不油膩的面霜 ， 暫停使用磨砂性質的護膚產品 。
最后 ， 買買紛再次溫馨提示一下：秋季干燥 ， 不要太晚睡覺哦 ， 晚睡不但會讓皮膚變差 ， 而且會加重身體負擔 ， 導致生病的概率大增！

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