晚來天欲雪，能飲一杯無？小雪節氣肝病患者養生注意 _健康小知識

小雪本意，由《群芳譜》可得知：“氣寒而將雪，地寒未甚而雪未大。 ”《月令·七十二候集解》小雪，十月中。雨下而為寒氣所薄故凝而為雪，小者未盛之辭。

文章圖片
?
小雪三候為：一候，虹藏不見；二候，天氣上升地氣下降；三候，閉塞而成冬。
小雪節氣之后五日，就不能看到彩虹；再五日，天空中的陽氣上升，地中的陰氣下降，導致天地不通，陰陽不交，所以萬物失去生機；又五日，天地閉塞而轉入嚴寒的冬天。
小雪節氣肝病患者該如何養生呢？
1、注意保暖溫陽
戴帽子：小雪后嚴寒將至，此時如果衣著過少過薄、室溫過低，易感冒耗陽氣。反之，衣著過多過厚，室溫過高，則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪也易于侵入。需要注意的是，早上出門時要記得戴上帽子，避免頭部受寒，誘發腦梗。
曬太陽：冬季大自然處于“陰盛陽衰”狀態，人體亦如此。故冬天常曬太陽，能起到壯人陽氣、溫通經脈的功效，有益身心健康。白居易在詩中描述他洗日光浴的感受。
【晚來天欲雪，能飲一杯無？小雪節氣肝病患者養生注意】杲杲冬日出，照我屋南隅。
負暄閉目坐，和氣生肌膚。
初似飲醇醪，又如蟄者蘇。
外融百骸暢，中適一念無。
曠然忘所在，心與虛空俱。
“負暄”是冬日補陽第一大法，能祛體內寒氣。《齊東野語》中就記載了本草無效，而靠曬背治療寒疾的例子。《諸病源候論》寫道：“凡天和暖無風之時，令母將兒于日中嬉戲，數見風日，則血盈氣剛，肌肉牢密” 。

文章圖片
?
泡腳：小雪節氣氣溫繼續下降，陰寒繼續增加，應該注意防寒，可泡腳、艾灸保護陽氣。建議每天泡完腳后用雙腳掌對搓，或用右手搓左腳，左手搓右腳，堅持按摩可使精力旺盛，體質增強，提高御寒能力。泡腳時最好使用大且深的木桶，以水位能浸到小腿一半以上為原則。對于無泡腳禁忌癥的人來說，浸泡時間約20分鐘，水溫一般40℃上下即可。

文章圖片
?
2、飲食宜溫熱進補
適合高熱量的溫熱補益飲食，以增加熱量和營養，提高抗寒能力，如動物性食物、一些有補益作用的中藥材等，尤其應注重補腎氣、滋腎陰。
北方多吃羊肉、牛肉、雞肉等肉類，燉湯或燒烤涮肉較多，南方則有小雪節氣腌制臘肉的傳統， “冬臘風腌，蓄以御冬” ，如制作香腸、臘肉、臘魚等，為即將來臨的嚴冬及年節做好準備。
此外山藥、胡蘿卜、土豆、栗子、蓮子、芡實、大棗、花生、核桃、腰果、白果、桂圓等食物有健脾胃、固腎氣、溫和補益的作用，熱量也較高，適合寒冷時節進補。
要注意的是少食麻辣食物。天氣寒冷，穿得嚴實，體內的熱氣散發不出去，就容易生“內火” ，出現口腔潰瘍，臉上長疙瘩等都是內火的表現。過于麻辣的食物最好不要吃，這會更助長體內的“內火” 。

文章圖片
?
3、運動注意藏精
小寒應順從自然規律進行冬藏，可以通過適當減少劇烈運動，避免大汗淋漓的形式來藏精。中醫認為，動則生陽。平時大家可根據自身情況選擇健走、跳繩、做操等運動以助生陽氣。需要注意的是，運動前要進行充分熱身，從低強度慢慢開始。運動后不要立刻休息，慢慢減少運動強度。適合的運動有：太極、瑜伽等，配合深呼吸，有利于排出濁氣。