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冬天天氣干燥，口唇干燥，大便干結多喝它，潤燥潤腸，一身輕松

健康知識養生常識

導語：冬天天氣干燥 ， 口唇干燥 ， 大便干結多喝它 ， 潤燥潤腸 ， 一身輕松 。
冬天天氣干燥 ， 很多人容易出現口干唇裂 ， 鼻咽干燥或者是大便干結等癥狀 ， 嚴重一些的容易引起便秘 ， 造成身體的不適 。 所以在冬季我們可以從飲食上做調整 ， 今天給大家一個小妙招 ， 可以很好地潤腸通便 ， 改善便秘 。
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準備的食材有南瓜、香蕉、蘋果和黃豆 ， 南瓜我們要選老南瓜 ， 老南瓜吃起來更香甜綿軟 ， 便秘的朋友平時要多喝水 ， 多吃一些高纖維食物 ， 比如南瓜、玉米或者蔬菜來調理 。 南瓜不僅熱量低而且還含有豐富的膳食纖維 ， 有很好的潤腸通便的作用 ， 香蕉含有可溶性膳食纖維可以促進排便但只有熟透的香蕉才有通便的作用 ， 蘋果可以生津止渴、健脾養胃 ， 其富含膳食纖維、果膠以及多種維生素 ， 對調整腸道功能、排毒養顏又很大的幫助 。 用這3種食材搭配黃豆制成的豆漿不僅可以潤燥潤腸、排毒養顏 ， 還能幫助我們減脂瘦身 。
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【食材】
南瓜150克 ， 蘋果100克 ， 香蕉1根 ， 黃豆20克
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【做法】
南瓜去皮切成小塊 ， 蘋果用鹽搓洗干凈后也切成小塊 ， 香蕉切薄片 ， 黃豆洗凈備用 ， 接下來把所有食材倒入破壁機中 ， 再加水至800毫升水位線處 ， 把蓋子蓋好 ， 選擇五谷漿模式 ， 它是邊熬煮邊破壁 。 這些食材是3個人的量 。
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等待二十多分鐘就能喝到熱氣騰騰的豆漿了 ， 這個搭配做出來的豆漿特別好喝 ， 口感綿密 ， 香甜又絲滑 ， 滿滿的膳食纖維 ， 老少皆宜 ， 早上來一杯可以為身體補充營養 ， 還有利于宿便的排出 ， 對預防便秘有非常好的效果 。 喜歡的朋友趕緊收藏起來試試吧 。
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