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口臭|渴了才喝水？專家說：晚了，別不當回事！( 二 )

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第8杯水：晚上睡覺前喝一杯水 ， 預防夜里缺水 ， 還可以放一杯水在床頭 ， 夜間小便后及時補充 。
其他6杯水：白天每隔兩小時應該主動喝一杯水 。
如此一共八杯水 ， 可滿足每天 1500～1700毫升的飲用水需求 。

小貼士：飲水的“21 分鐘效應”
喝水有一個“21分鐘效應”：一次喝足200毫升水 ， 經過21分鐘 ， 水分能喂飽全身的細胞 。 這也是為什么建議大家飯前半小時喝水的原因 ， 這個時間緩沖能在進餐前先喚醒和喂飽細胞 ， 同時還能夠刺激消化液分泌 ， 促進食欲 。
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內容摘自《吃的誤區》 主編：于康
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