懷疑自己是頸椎病？先弄清楚三個問題( 二 ) _健康小知識

文章圖片
問題三
日常預防頸椎病需要怎么做？
頸椎病不太可能完全不發生，因為在頸椎病的危險因素中，年齡是一個不可改變的因素。其次，人們在日常工作生活中，也不可能完全消除所有的創傷或意外。但是，頸椎病的預防勝于治療，有很大的現實意義。很多不良生活方式、個人與工作有關的行為是可以改變的。只有從病因和誘因等多方面預防，才能真正達到降低發病率、復發率、致殘率的目的。
具體的預防措施包括正確體位與姿勢調整的健康教育、適度鍛煉、避免外傷及防寒保暖等。年輕人尤其要注意在日常生活中，避免長時間低頭的姿勢。良好、平衡的肌肉及軟組織條件，可以維持頸椎及整個脊柱的穩定，明顯減少頸椎病的患病率和復發率。推薦做做頸部肌肉的鍛煉強化，可以采用低強度的頸部保健操鍛煉。
預防頸椎病，對于年輕人來說，首要的是糾正日常不良的學習、工作姿勢，避免增加頸部負擔。常用電腦的人可將顯示屏的高度調整至與視線齊平，改正高枕睡眠習慣，談話時不要偏頭、聳肩，盡量避免坐車打瞌睡等。
提醒大家，注意將頸部置于生理狀態的姿勢下休息，是極為重要的。也就是說，正確的坐姿和臥姿，對預防頸椎病有重要作用。必要時，也可以采用頸圍或頸托等來固定和保護頸椎，既可以限制頸部活動，矯正頸椎的異常生物力線，防止頸椎過伸、過屈或過度旋轉，也有助于維持頸部穩定，減輕局部疼痛等癥狀，避免脊髓和周圍神經進一步損傷。
頸椎病的本質是退變性疾病，病程遷延，也較易復發。早發現、早治療極為關鍵。一旦頸部組織退行性改變嚴重、難以逆轉，就只能緩解癥狀，延緩進展。
來源：《大眾健康》雜志
作者：浙江大學醫學院附屬第一醫院康復醫學科許志生
審核：國家健康科普專家庫專家
廈門大學附屬第一醫院康復醫學科主任醫師倪國新
策劃：譚嘉吳衛紅
編輯：余運西返回搜狐，查看更多
【懷疑自己是頸椎病？先弄清楚三個問題】責任編輯：