冷面是指用較涼的水洗臉 。 面部是人體中特別不怕冷的部位 ， 因為“心之華在面” ， 而心又屬“火臟” ， 所以面部是特別不怕冷的 。 然而在冬季 ， 室外的溫差往往較大 ， 面部容易受到刺激 ， 所以在洗臉的時候建議大家用15到20度左右 ， 水溫介于室內的溫度和室外的溫度之間的水來進行清潔 ， 讓面部能夠得到一個比較好的氣血調節的作用 ， 從而“心腎相交 ， 水火既濟” ， 達到養腎清火的作用 。
溫齒是指用溫水刷牙漱口 。 腎主骨 ， 齒為骨之余 ， 牙齒堅固與否 ， 和腎臟關系密切 。 如果用溫水來刷牙漱口 ， 避免牙齦和牙齒收到涼水的刺激 ， 還可以維護腎氣 。 因為口腔內的溫度實際比體表的皮膚溫度要稍高一些 ， 所以建議大家用35度的溫水刷牙漱口 ， 護牙又養腎 。
搓腰是指用掌心對著腰部上下搓動 。 中醫認為腰為腎之府 ， 掌心屬于心臟 ， 這兩個部位相互揉搓 ， 可以讓掌心的熱量從腰部滲透到腎臟內部 ， 起到溫腎的作用 。 搓腰時 ， 上下的搓動距離盡量大一些 ， 速度大概一分鐘80次左右 ， 每半分鐘左右把手捂在腰部停滯一會兒 ， 讓溫度像里傳導 ， 然后再重復一到兩次 。
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