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三種方法克制練氣功昏沉

剛開始練功的朋友，靜坐時很容易頭腦昏沉，腦內雜亂無章 。究其原因，不外乎形體不正，放松不夠或者是睡眠不足，此為練功所忌 ?，F介紹克制昏沉之法三種：
一、返照玄關竅：玄關一竅在兩眼之間，連于上丹性宮，返照于此，可偶見慧中有一形圓如乒乓球略大的金環(即玄關)一閃 。能夠使陽氣上升，驅逐陰氣，頭腦自然清醒 。另外也可開眼或閉眼意守于眼前半尺內的空中，這樣也能夠凝神止念 。
二、停閉深呼吸：吸氣和呼氣時盡力吸滿或呼盡，但不要過于用力 。在吸或呼氣后，略作停閉，再行吸氣或呼氣 。這樣，由于深長的腹式呼吸對大腦造成的刺激以及專注于呼吸的意念，昏沉雜念自然排除 。但此法很容易出現腹脹、胸悶、脅痛之類的現象，雖然不嚴重，但患者很不舒服，所以還是必須注意 。糾正的方法是：1、單指點叩膻中穴3-5分鐘，再順逆點轉3圈 。2、用上法點涌泉穴 。3、練功時應注意上體正直以及胸腰背部的放松 。4、呼吸不要過猛過急 。
三、強烈控制法：雙眼睜開，眼球翻轉向上猛瞪，視物與否均可 。然后意念一束白光由頸下往頭頂上沖，將腦內渾濁之氣與雜念統統排除體外 。此法可在幾分鐘之內使頭腦神氣清爽 。黑夜練習，效果尤其顯著 。
二、應用
根據中醫整體治療理論，本五行相生之原則，六字訣全套練習，每個字吐6次，六六三十六次謂之小周天;早晚各練3遍，如某一臟器有病，相應之字可加練1～3倍 。初學者默念字較之更易于放松，一般可安排在練功前、后，配合6次呼吸 。但不能只單練1個字，以免引起不適 。每個人在掌握了功法之后，要根據自己的情況，制定出練功方案和時間，只要樹立與疾病作斗爭的信心，持之以恒地堅持鍛煉，身體是可以恢復健康的 。
六字與五臟的配屬關系，用不同的默念音進行補瀉，可直接影響臟腑，達到防治疾病的作用 。吸氣是默念“吸”字為補;全身放松并適當延長呼氣，同時默念六字音為瀉 。如高血壓病一般表現為肝陽上亢，以口緩緩呼氣，適當延長呼氣并隨之放松全身，同時默念“噓”字，以平肝火，除頭暈，頭痛，降血壓 。這與呼氣延長，興奮副交感神經降壓的作用機理相同，其臨床應用范圍為“呵”心氣訣適用于心神煩躁，口舌生瘡及熱痛;“呼”脾氣訣，治療飲食成痰濕熱生，瀉痢腸鳴并吐水;“呬”肺氣訣，用于治療肺生咳嗽作痰涎，胸膈煩躁喉舌干等上焦火旺;“噓”肝氣訣，用于肝木青龍旺在春，病來還覺好酸辛，眼中赤色兼多淚等病癥;“吹”腎氣訣，能保命藏精養蒂根，治療眉蹙耳鳴兼黑瘦等病癥“嘻”三焦訣，清利三焦之火旺 。
二、應用
根據中醫整體治療理論，本五行相生之原則，六字訣全套練習，每個字吐6次，六六三十六次謂之小周天;早晚各練3遍，如某一臟器有病，相應之字可加練1～3倍 。初學者默念字較之更易于放松，一般可安排在練功前、后，配合6次呼吸 。但不能只單練1個字，以免引起不適 。每個人在掌握了功法之后，要根據自己的情況，制定出練功方案和時間，只要樹立與疾病作斗爭的信心，持之以恒地堅持鍛煉，身體是可以恢復健康的 。
六字與五臟的配屬關系，用不同的默念音進行補瀉，可直接影響臟腑，達到防治疾病的作用 。吸氣是默念“吸”字為補;全身放松并適當延長呼氣，同時默念六字音為瀉 。如高血壓病一般表現為肝陽上亢，以口緩緩呼氣，適當延長呼氣并隨之放松全身，同時默念“噓”字，以平肝火，除頭暈，頭痛，降血壓 。這與呼氣延長，興奮副交感神經降壓的作用機理相同，其臨床應用范圍為“呵”心氣訣適用于心神煩躁，口舌生瘡及熱痛;“呼”脾氣訣，治療飲食成痰濕熱生，瀉痢腸鳴并吐水;“呬”肺氣訣，用于治療肺生咳嗽作痰涎，胸膈煩躁喉舌干等上焦火旺;“噓”肝氣訣，用于肝木青龍旺在春，病來還覺好酸辛，眼中赤色兼多淚等病癥;“吹”腎氣訣，能保命藏精養蒂根，治療眉蹙耳鳴兼黑瘦等病癥“嘻”三焦訣，清利三焦之火旺 。