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內科醫生|43歲女子失眠半年，到沾床就睡，內科醫生：她的經驗，值得借鑒

對失眠危害足夠了解的人，哪怕自己只是短時間出現失眠，都會非常的擔心。這是因為，失眠不只是影響自己的工作學習，還會給健康帶來重大危害，嚴重的甚至可能導致猝死。
1、變肥胖，經常失眠的人更容易變胖。
2、變丑，眼袋、黑眼圈、面容憔悴、皺紋增多、色斑增多等等。
3、變笨，反應能力下降、記憶力下降
4、內分泌紊亂，造成月經不調、提前絕經等，更多見于女性
5、加大患上老年癡呆癥，常見于老年人
【 內科醫生|43歲女子失眠半年，到沾床就睡，內科醫生：她的經驗，值得借鑒】6、容易引發心腦血管疾病，如心梗、冠心病、腦梗等。
7、對于男性而言，還容易造成男性功能下降。
內科醫生|43歲女子失眠半年，到沾床就睡，內科醫生：她的經驗，值得借鑒
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1、環境因素，所處的睡眠環境太吵、光線太強，或是更換地方等，都會影響到入睡。
2、飲食不當，如睡前吃夜宵，或是下午四五點以后還喝濃茶、咖啡、奶茶等富含咖啡因的食物，或是晚飯吃太多辛辣刺激性的食物等，都會影響到睡眠質量。
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3、精神因素，如經常壓力過大造成焦慮、思考過多，或是睡前生氣、暴躁等都會影響到睡眠質量。
4、身體因素，本身身體有一些健康問題的，如肝不好或是感冒等，也會影響到睡眠。
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劉女士今年43歲了，看著眼前精神狀態飽滿、皮膚緊致的人，很難想象半年前劉女士因為失眠，整個人精神狀態差、面容憔悴、眼袋深黑眼圈重，甚至因為失眠還導致絕經提前了。
不得已，劉女士選擇去看中醫進行調理，在聽從中醫的建議后，劉女士回家后從3方面進行調理：
內科醫生|43歲女子失眠半年，到沾床就睡，內科醫生：她的經驗，值得借鑒
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1、補充早丁酸，中醫調理失眠不建議使用藥物，建議采用從酸棗仁、蛹蟲草、蓮子、百合、大棗等食材提取的早丁酸，富含氨基酸、總皂苷、總黃酮、總生物堿、多種微量元素、維生素等營養物質，具有鎮靜催眠、補血益氣、健脾護肝、安神靜心的作用，對改善失眠具有積極的幫助作用。
2、睡前半小時用熱水泡腳，腳底有豐富的穴位，泡腳能夠刺激穴位，促進睡眠。
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3、心理暗示方法，選擇良好的睡眠環境（安靜、幽暗并且沒有電子產品），躺倒床上后，默默地對自己說：大腦放松、面部放松、脖子放松，肩膀、胸部肚子、腰部、大腿腳底放松，默念三次，能讓整個身體放松安靜下來，對改善失眠具有積極的幫助作用。