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養生之道 不要等病了才治

導讀：養生不僅要堅持還要及時 ， 不能等生病了才治 ， 要及時做好預防;不能渴了才喝 ， 身體要及時補水等 。食療網小編為大家講講如何正確養生 ， 以下是養生禁忌 。
一、老了才養 。許多人認為養生是老人的事 ， 年輕時無須養生 。其實 ， 養生要從娃娃抓起 ， 正如機器要從新時保養 。一旦零件有損 ， 養生為時已晚 ， 效果必將大打折扣 。
二、病了才治 。許多人不病不查體 ， 病了才看醫生 。其實 ， 養生應以預防為主 ， 平時應定期檢查 ， 定時保養 。
三、餓了才吃 。許多人不吃早餐或不按時就餐 ， 理由是不餓 。生理學告訴我們 ， 食物在胃內經過4～5個小時后就全部排空 。感到饑餓時胃液已經開始"消化"胃黏膜 ， 而規律飲食、均衡營養 ， 是養生保健必不可少的物質基礎 。
四、渴了才喝 。平時不喝水 ， 口渴才飲水 ， 是許多人的習慣 。事實上 ， 水對人體代謝的作用比食物還重要 。感到口渴時表明身體已經缺水到一定程度 。臨床發現 ， 不常飲水的人 ， 患便秘、尿路結石的機率會明顯高于有飲水習慣的人 。
五、急了才排 。許多人沒有定時排便的習慣 ， 甚至有便不解 ， 寧愿憋著 ， 這樣對健康極為不利 。大小便在體內停留時間過長 ， 容易引起便秘或膀胱過度充盈 ， 糞便和尿液中的有毒物質被人體吸收 ， 造成“自身中毒” 。
六、困了才睡 。人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的 ， 睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程 。只有養成良好的睡眠習慣 ， 保證每天不少于7小時睡眠 ， 才能維持生物鐘的正常運轉 。但有些人不是按時就寢 ， 而是毫無節制 ， 不困不睡 ， 甚至困了也強撐著 。這不利于保護大腦 ， 更易引起失眠 ， 長此以往 ， 損害生命 。
七、累了才歇 。累了才休息是許多人的習慣 。其實 ， 累是身體相當疲勞的感覺 ， 這時休息已為時過晚 。應養成不累也休息的習慣 ， 做到不過分透支體力、腦力 。
八、胖了才減 。進食過量、營養過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因 ， 這些都是可以預防的 。時下 ， 許多人不加節制大吃大喝 ， 大胖子隨處可見 ， 一胖就易病 。況且 ， 目前尚無理想的減肥搖問世 。因此 ， 減肥不如防胖 ， 莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事 。
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