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保安|小雪首要護心腎，藏精護陽保安康


保安|小雪首要護心腎，藏精護陽保安康
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保安|小雪首要護心腎，藏精護陽保安康


境語11月22日 ， 是二十四節氣中的第20個節氣——小雪 ， 小雪是冷空氣活動最頻繁的節氣 ， 雨雪和干燥交替出現 。
此時天氣已冷 ， 地氣還有余溫 ， 陰陽不交 ， 人體就容易出現上熱下寒的癥狀 ， 比如長口瘡、便秘、心情壓抑 ， 四肢和腰背卻陣陣發涼 ， 這都是心腎不交的癥狀 。 保養好心腎是冬季最重要的保健課題 。
《黃帝內經》講 ， 冬三月 ， 祛寒就溫 ， 逆之傷腎 。 寒冷的環境中 ， 人體循環減慢、陽氣漸弱 ， 體內的寒濕燥火無法代謝 ， 就會逐漸堆積在經絡中 。 氣血通路受阻 ， 就無法滋養五臟 ， 所以冬季是慢性疾病的高發期 ， 尤其是冠心病、腦卒中、心梗都容易在這時找上門 。
下面 ， 再給大家推薦兩個自己在家也能做的養生動作 。
01、踮腳尖
踮腳尖是有氧運動 ， 不僅能促使血液供給心肌足夠的氧氣 ， 還有保護心血管健康 ， 鍛煉小腿肌肉 ， 增強踝關節穩定性等作用 。 每天空閑的時候 ， 踮起腳尖 ， 每次走30~100步 ， 稍稍休息一下 ， 然后根據自己的身體狀況再重復幾組 。 速度可自我調節 ， 以感覺舒適輕松為宜 。
02、撥腳心
【保安|小雪首要護心腎，藏精護陽保安康】俗話說：“百寒腳下生 。 ”腳底的涌泉穴 ， 是足少陰腎經的常用腧穴 ， 最能溫補腎陽 。 每晚熱水泡腳后 ， 用撥筋棒扁頭反復撥涌泉穴81次 ， 可以讓腎經之氣像泉水一樣不斷地涌出 ， 運送到身體各處 ， 有強健身體、扶正固本的功效 ， 讓您感覺到“腳暖一身暖” 。
最后 ， 要提醒大家 ， 小雪時節 ， 少吃些辛溫動火的食物 ， 以免擾動火氣 ， 使陽氣不能歸根 。 尤其是陰虛體質的人不宜大量進食麻辣火鍋、干鍋、燒烤 ， 以及煎炸類食品 ， 否則容易以熱助熱 ， 使人口鼻干燥 ， 并誘發口腔潰瘍、痤瘡等 。