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相信大家對翹二郎腿并不陌生 ， 也知道長期蹺二郎腿的危害 ， 但你知道有種坐姿比翹二郎腿還“毒”嗎？這種坐姿不僅容易損傷身體 ， 嚴重時還有可能讓脊椎變形 ， 到時候身體可就要嚴重受傷了 。

看到這里 ， 你或許存有很多疑問 ， 這種姿勢到底是什么？難道我們長期都在做嗎？其實大部分人長期都在做這種姿勢 ， 它就是交叉雙腿 。 之所以要交叉雙腿 ， 就是因為這個姿勢很舒服 ， 可這個姿勢背后卻存在很大安全隱患 。
一、為什么不能長期保持這個坐姿？
如果你長期保持這個坐姿 ， 不僅影響血液循環 ， 還容易損傷腰部、胯部和盆骨 。 從表面上看 ， 這些說法或許有些夸張 ， 可這種動作會讓臀部肌肉處于收縮狀態 ， 這樣臀部、腿部和腰部都會酸痛 。
剛開始或許感覺不到 ， 可盆骨已經發生明顯變化了 ， 如果大家仔細觀察盆骨 ， 會發現盆骨已經是微微傾斜了 ， 這就是長期保持這個坐姿的危害 。 此外 ， 長期保持這個坐姿很容易壓迫脊柱 ， 導致脊柱變形 。

二、學會以下兩個姿勢 ， 幫你改善身體的不適感
首先要做的是拿一張椅子 ， 然后坐在椅子上 。 右腿微微向前傾 ， 雙手扶在右腿上身子也向前傾 ， 左右腿來回交替 ， 每次保持30秒左右即可 。 這樣就能放松大腿和臀部緊張的肌肉 ， 緩解不良坐姿帶來的不適感 。
如果家里有瑜伽墊 ， 可以直接趴在瑜伽墊上 。 這時雙掌撐起身體 ， 上身慢慢抬高 ， 保持3~5秒即可 。 來回重復這個動作 ， 重復20次左右 ， 可以有效放松全身肌肉 ， 并鍛煉背部 。
抖腿 ， 看到這兩個字 ， 大家或許有點陌生 ， 為什么要抖腿 ， 抖腿對身體健康有什么幫助嗎？其實抖腿可以有效加快腿部血液循環 ， 幫助腿部放松已經僵硬的肌肉 。 最重要的是 ， 這個動作可以有效改善因坐姿不善帶來的不適感 ， 還能減輕腰酸背痛 。
不過當你情況特別嚴重時 ， 抖腿是沒有辦法解決問題的 ， 這個時候最好到醫院看醫生 ， 問問醫生有沒有什么具體治療方案 。

結語：
【空氣炸鍋|你每天的這個坐姿，比蹺二郎腿還“毒”，很容易讓脊椎變形！】長期坐在辦公室里的上班族 ， 可以每天下班后進行一些有氧運動 ， 比如騎半小時自行車或者慢跑半小時 ， 也可以每周做2~3次瑜伽 ， 這些動作都能有效幫你放松僵硬的肌肉 。 不僅如此 ， 還能幫你緩解工作上的壓力 ， 減輕因壓力產生的負面情緒 。

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