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到底哪些孩子才需要補鈣呢？一文了解下( 二 )

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最后 ， 我們來捋一捋含鈣比較多的食物 。
牛奶及奶制品是補鈣的最佳鈣源
每100mL牛奶有差不多100mg的鈣 ， 所以牛奶及奶制品 ， 是最佳的補鈣來源 。
豆類、豆制品
各種豆類及豆制品的鈣含量也很多 ， 豆腐干的鈣含量高達447mg/100g ， 黃豆的鈣含量達191mg/100g 。
綠色蔬菜
油菜、西藍花、芹菜等綠色蔬菜的含鈣量也比較高 ， 雖然吸收率哺乳奶制品 ， 但勝在量大 ， 而且綠葉菜中富含維生素K ， 能夠參與骨質的形成 ， 幫助強健骨骼 。
到底哪些孩子才需要補鈣呢？一文了解下
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芝麻花生
芝麻、花生、葵花子等含鈣也較高 ， 每日一小勺芝麻醬（差不多20g左右）可以提供100mg以上的鈣 。 但注意給孩子吃要弄碎 。
魚蝦
草魚、蛙魚、黃魚、蝦皮等也含有豐富的鈣 。