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寶寶吃零食要遵守幾個原則，建議多參考下

健康知識養生常識

馬上就要過年了 ， 給娃的零食都準備好了沒？
有的家長也許認為孩子吃零食不好 ， 會導致寶寶不愛吃飯 ， 營養不良或肥胖……但其實 ， 只要媽媽嚴格把關 ， 寶寶吃對了零食也是對成長有幫助的！
寶寶吃零食要遵守幾個原則，建議多參考下
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寶寶零食挑選的4大標準
3歲以內 ， 寶寶的胃容量比較小 ， 單次進食需要少量多餐 ， 在兩餐之間適當添加零食可以緩解饑餓 ， 補充能量 ， 讓寶寶更有活力參加日?；顒樱×硗饬闶骋材馨矒岷⒆拥男∏榫w ， 鍛煉咀嚼和抓握能力！
在給孩子選購零食時我們要認真看配料表 ， 符合以下四個標準的食物 ， 孩子愛吃的話 ， 可以經常的吃！
低鹽
根據《中國居民膳食指南》 ， 6～12個月寶寶的納攝入量是每日350mg ， 1～4歲是每日700mg！
要知道給寶寶過早攝入鹽 ， 會養成重口味 ， 挑食、偏食的壞習慣 ， 另外還有可能增加未來犯高血壓以及心血管疾病的風險 ， 加重腎負擔等！
寶寶吃零食要遵守幾個原則，建議多參考下
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所以 ， 1歲以下寶寶的零食 ， 配料表不要有鹽 ， 醬油等調味料 ， 1歲后也要記得控鹽！
低糖
攝入過多糖 ， 寶寶會有齲齒 ， 增加肥胖的概率 ， 所以3歲以內寶寶要控制游離糖的攝入！
低脂
過多攝入高脂肪可能對寶寶心臟產生損害 ， 特別是攝入含有反式脂肪酸的食物會影響寶寶生長發育 。
少添加劑
當然媽媽們在看配料表時 ， 原則是添加劑越少越好 ， 例如防腐劑 ， 人工色素 ， 調味劑等最好都排除在外！
哪些零食不能給寶寶吃
含有酒精 ， 大量咖啡味的零食 ， 絕對不要給寶寶吃 ， 比如果酒 ， 還有巧克力等！
另外一些粗糧量類零食 ， 雖然纖維含量高 ， 但是口感粗糙 ， 一些商家為了提高口感就會添加大量食品添加劑 ， 還有一些商家為了增加面包和蛋糕的鮮美 ， 就會在食物中添加香精 ， 這些長期進食會導致寶寶蛀牙！
還有孩子們愛吃的薯片、蝦條等膨化類食品 ， 由于高油高鹽高熱量 ， 長期食用孩子容易患上肥胖癥 。
寶寶吃零食要遵守幾個原則，建議多參考下
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寶寶吃零食要遵守幾個原則
知道了要給寶寶吃什么零食后 ， 接著就要知道怎么吃了 ， 需要注意些什么 。
餐間補充零食
根據《中國兒童青少年零食指南》建議 ， 孩子零食和正餐之間最好間隔1.5～2個小時！上午九點到十點 ， 下午三四點鐘,可以各給孩子吃一次零食！
睡前不吃零食
由于入睡后腸道消化能力大大下降 ， 食物沒法消化 ， 容易影響孩子腸胃健康和睡眠質量！所以晚上睡前1小時 ， 不建議給孩子吃零食！
零食量要控制
根據兒童零食指南建議 ， 2～5歲孩子每天吃的零食量 ， 不能超過總能量的10% ， 比如一個2歲孩子 ， 他每天需攝入1100千卡能量 ， 零食最多就是110千卡！
注意衛生安全
每次吃完零食要漱口 ， 注意保持口腔和牙齒健康 ， 另外在奔跑 ， 玩耍時盡量不要給孩子吃零食！
【寶寶吃零食要遵守幾個原則，建議多參考下】每個媽媽都是孩子的營養師 ， 用心守護寶寶的健康！對于零食堅守一個原則：相信只要做到科學適量 ， 是可以成為孩子成長的助推器！