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有一物雖可提神醒腦，但背地里是個“食骨精”！

據資料顯示 ， 目前全世界約有2億多的人口患有骨質疏松癥 ， 而我國目前是居于世界首位 ， 人數達到約9000萬 ， 占總人數的7.1% 。 更是由于如今許多年輕人不好的生活習慣 ， 導致骨質疏松發病率在年輕群體中的比重也在一直增加 。
有一物雖可提神醒腦，但背地里是個“食骨精”！
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【有一物雖可提神醒腦，但背地里是個“食骨精”！】有一物雖可提神醒腦 ， 但背地里卻是“食骨精”！若長久食用 ， 骨骼或被掏空：
李先生現在43歲 ， 是一家房地產公司的總經理 ， 為了在公司立足 ， 李先生經常熬夜工作 ， 早上也比同事要早到公司 ， 為了能讓自己每天都保持一個良好的精神狀態 ， 經常喜歡喝咖啡來提神 ， 長久以往 ， 便養成了早晚各喝一杯咖啡的習慣 。
可能是由于工作太累的原因 ， 李先生這兩天經常會感到腰酸背痛 ， 但他并沒有往心里去 ， 覺得過了這段時間休息休息就好了 ， 就這樣過了一個多月 ， 李先生某天上班因為趕時間太匆忙上樓梯時不小心摔倒了 ， 沒想到這一摔竟然摔出了骨折 。
有一物雖可提神醒腦，但背地里是個“食骨精”！
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根據醫生的診斷 ， 李先生是患上了骨質疏松癥 ， 誰也不會想到還算年輕的他竟然患上了這種“老年病” 。 經過李先生的描述 ， 醫生發現他患上骨質疏松癥的因素是經常喝咖啡所導致的 。
李先生怎么也沒想到 ， 自己每天用來提神的飲品 ， 竟然給自己帶來了這么大的隱患 。 醫生表示 ， 骨質疏松的出現與生活中不健康的飲食以及不良的生活習慣有很大的關系 。
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這些行為不注意 ， 骨質疏松甩不掉 ， 要想維護骨骼健康 ， 抓緊改變：
（1）不注意飲食
長期飲用咖啡的話會影響骨質 ， 影響人體骨骼的健康 。 咖啡中含有的物質可能影響人體對鈣的吸收 。 此外 ， 還會引起破骨細胞的增生 ， 促進破骨細胞的作用 ， 導致破骨作用增強 ， 抑制成骨細胞的活性 。 因此 ， 一定要減少咖啡的攝入 。
此外 ， 我們也應該食用一些鈣含量豐富的食物 ， 它可以減少骨丟失 ， 改善骨礦化 ， 對骨質疏松癥也有一定的緩解作用 。
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（2）不經常運動
運動對預防和緩解骨質疏松癥是能起到一個很好的作用 。 合理的運動能很好地增加骨密度 ， 增強肌肉的負荷 ， 對肌肉起到一個強健的作用 ， 這樣肌肉就可以更好地保護骨骼 ， 降低骨質疏松的機會 。
（3）抽煙 ， 喝酒
研究表明 ， 香煙和酒精會弱化骨骼 ， 長期抽煙喝酒也會對消化系統造成一定的影響 ， 造成營養吸收差 ， 對鈣的吸收能力也會減弱 ， 長久以往 ， 不利于我們的骨骼健康 。
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除了保證飲食的均衡 ， 健康的飲食習慣外 ， 營養素的補充也必不可少
身體內部需要營養的補充 ， 身體外在也需要鍛煉 ， 這樣才能做到“內外兼備”：
運動對預防骨質疏松也能起到一個很好的作用 ， 合理的運動可以增加骨密度 ， 增強肌肉的負荷 ， 促進人體對鈣的吸收 。 也可以很好地鍛煉肌肉 ， 當肌肉強壯時 ， 才能更好地保護骨骼 。
小貼士：
曬太陽對骨質疏松也有一定的預防作用 ， 每天抽出一點時間來享受日光浴 ， 長久以往 ， 減少骨質疏松帶給我們的煩惱 ， 一身輕松 。
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