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苦苣，也是“藥食兩用”植物，可清肝利膽，利尿消腫。其有效物質，可加速磷脂合成的膽堿存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。搭配在一起泡水，排肝毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷，保護肝臟健康，十分不錯。第二處：肺部

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肺活量大的人更易長壽。而男性長期大量吸煙，會損害肺部，降低肺活量。所以，生活中，男性為了健康，一定要好好養護肺部。對策：以“氣”養肺深呼吸清氣與濁氣，在肺部進行交換，以“氣”養肺，尤為重要。腹式呼吸：

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深呼吸，吐故納新，排濁，強健肺功能，大有益處。每一次吸氣，都將小腹鼓起，每一次呼氣，小腹都要內收，可調養肺功能?！皡洹弊衷E：口吐“呬”字，可泄出肺之濁氣、調理肺臟、增補肺氣。

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呼氣，念呬字，兩手，從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉手心向外成立掌，指尖對喉，然后，左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。呼氣盡，隨吸氣之勢，兩臂自然下落垂于體側。重復六次，調息。

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第三處：血管男人，吸煙、喝酒、熬夜、暴飲暴食，都會導致血管變得不干凈。一旦血管不干凈，就容易形成動脈粥樣硬化，堵塞血管，危害健康。一旦血管變堵，心梗、腦梗、肺栓塞等各類心腦血管疾病就會找上門。所以，男性，一定要注意養護血管，保持血管通暢，不堵塞，助力健康。

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對策：以“蔬”強血管飲食上，男性不要光吃肉，要注意多攝入新鮮的蔬菜。每天最少吃夠5種以上蔬菜，有助于強健血管，保持血管彈性。新鮮的蔬菜中，含有機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等。這些營養物質，有利于抗氧化、排出垃圾，保持血管彈性，減少血管堵塞。所以，男性要注意，多吃新鮮的蔬菜，并且，不用顏色的蔬菜，要搭配吃。

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第四處：前列腺前列腺，對于男性來講十分重要，卻也十分容易出問題。根據保守估計，男性，50歲以上，絕大多數，都有前列腺肥大的傾向。前列腺疾病，讓很多男性大受折磨，尤其是中老年人，更是危害生命健康。所以，男性想要長壽，一定要護好前列腺，預防前列腺肥大。

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對策：經常做深蹲深蹲，好處很多，有助于保護前列腺。成年男性，進行深蹲時，隨著深蹲的動作，其盆腔部位的肌肉，會出現節律性的收縮擴張。實際上，對于與盆腔肌肉相毗鄰的前列腺，也是一種按摩。

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