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正常膝關節承重約為體重的一半 ， 承受重量倍數越多 ， 關節軟骨的磨損也越明顯 。
一般情況下 ， 躺下來的時候 ， 關節的負重幾乎是0；站起來和走路的時候 ， 關節的負重是體重的1~2倍；上下樓或爬山的時候 ， 關節的負重為體重的3~4倍；跑步、打球時 ， 關節的負重為體重的4~6倍；蹲和跪時 ， 關節的負重為體重的7~8倍 。
【當關節發出求救信號，別忽視早期癥狀】所以 ， 要特別注意對關節的保護 。 如果關節已經出現某些癥狀 ， 一定要引起重視 ， 防止疾病進一步惡化 。
1.關節疼痛：常發生于晨間 ， 活動后疼痛反而減輕 ， 但如活動過多 ， 疼痛又可加重 。
2.關節感覺酸、脹：陰天、受涼、過勞會加重酸、脹感 ， 如果這種癥狀較明顯或持續不緩解 ， 則應該及時就診 。
3.“邁不開腿”或者“腿軟” ， 關節僵硬：這種情況在早晨起床后 ， 以及較長一段時間不運動后會格外明顯 ， 有的人會在久坐后感到關節忽然像上了鎖一樣轉動不了 。

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4.關節活動受限：關節活動的幅度不能達到以往正常的程度 。
5.關節活動時有異響 ， 關節壓痛：用手指按壓關節時感覺疼痛 。
很多人認為 ， 年紀大了 ， 關節不靈活、有時出現疼痛都是衰老的表現 ， 不需要特別引起注意 ， 還有些老年朋友 ， 則采取忍痛鍛煉的方式 ， 希望通過加強關節的鍛煉 ， 能夠讓關節疼痛消失 ， 關節活動功能恢復 。
殊不知 ， 盲目的忍痛和隨意鍛煉 ， 有可能加重關節的損傷 ， 使得骨關節炎加劇 。 疼痛是正常機體對傷害性刺激的生理反應 ， 關節疼痛 ， 說明關節出了問題 。 因此 ， 有痛千萬不能忍！

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來源：健康指南新媒體

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