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高中生|上課困，回家累……中學生最該吃的6樣食物，提神，增智，抗疲勞！( 三 )


糖水：若因煩躁發怒而難以入睡 ， 可飲一杯糖水 。 因為糖水在體內可轉化為大量血清素 ， 此物質進入大腦 ， 可使大腦皮層抑制而易入睡
水果：過度疲勞而失眠的人 ， 臨睡前吃蘋果、香蕉等水果 ， 可抗肌肉疲勞;若把橘橙一類的水果放在枕邊 ， 其香味也能促進睡眠 。
面包：當你失眠的時候 ， 吃一點面包 ， 能使你平靜下來 ， 催你入眠 。
鮮藕：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素 ， 具有清熱、養血、除煩等功效 。 可治血虛失眠 。
食法：取鮮藕以小火煨爛 ， 切片后加適量蜂蜜 ， 可隨意食用 ， 有安神入睡之功效 。
蓮子：蓮子清香可口 ， 具有補心益脾、養血安神等功效 。 近年來 ， 生物學家經過試驗證實 ， 蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用后可促進胰腺分泌胰島素 ， 進而可增加5羥色胺的供給量 ， 故能使人入睡 。 每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用 。
大棗：大棗味甘 ， 含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等 ， 有補脾、安神的功效 。 每晚用大棗30～60g ， 加水適量煮食 ， 有助于入眠 。
萵筍：萵筍中有一種乳白色漿液 ， 具有安神鎮靜作用 ， 且沒有毒性 ， 最適宜神經衰弱失眠者 。 使用時 ， 把萵筍帶皮切片煮熟喝湯 ， 特別是睡前服用 ， 更具有助眠功效 。
高三是兩個關鍵的學習階段 ， 不僅是孩子的戰場 ， 更是全家的大事！
家長作為孩子們的后盾 ， 應盡量保證他們的飲食科學合理 ， 作息正常規律 。
如果發現有因疲勞引起相關問題 ， 在孩子能接受的情況下 ， 盡量多多溝通交流 ， 幫助他們調整心態 ， 備戰中高考！
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