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青蛙趴|每天做30分鐘青蛙趴，下半身真的會越來越瘦( 二 )


修正方式：以手肘支撐 ， 腹部發力 ， 不要刻意翹高臀部 。
「青蛙趴」常見誤區3：沒有收操
青蛙趴是個「開胯」的訓練動作 ， 所以開展完之后也需要收操 ， 也就是「收胯」 。 訓練是針對「胯部」的彈性 ， 而不是一掰開到底 ， 通過適當的收胯動作舒緩訓練時的緊張感 。
收胯動作練習：

  1. 平躺
  2. 雙膝并攏拱起
  3. 雙手抱腿
  4. 深呼吸維持5分鐘 。