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衰老|隨著年齡增長，老年人將面臨8大健康挑戰，如何應對？一一說清( 三 )

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對于很多高齡老年人來說 ， 雖然在早些年沒有骨質疏松的問題 ， 但隨著年齡的進一步增長 ， 也有可能會患上“脆性骨病” ， 女性要比男性更注意這種風險 ， 50歲以上的女性 ， 患脆性骨病的幾率是同齡男性的2倍 。
想要避免“骨骼變脆” ， 我們可以在日常生活中注意多吃新鮮的蔬果 ， 以及富含鈣質的食物 ， 每天保證充足的鈣 ， 維生素D ， 磷 ， 維生素K等營養素的攝入 ， 如果存在相關營養缺乏的 ， 也應該考慮服用藥劑來補充 。 除此之外 ， 舉重運動或做一些其他的抗阻運動 ， 都能夠有助于強健骨骼和肌肉 ， 減少跌倒風險；戒煙限酒 ， 也是保護好骨骼健康的重要方面 。
抑郁
情緒的變化也是在衰老過程中不可忽視的一個重大問題 。 研究表明 ， 60歲以上的人群中 ， 每20人中就有一人存在抑郁癥或抑郁癥的傾向 ， 而很多專家認為 ， 這個比例還是在很多人沒有被診斷出來的情況下得出的 ， 有些專家則將衰老帶來的抑郁癥狀視為老年人對疾病以及生活挫折的自然反應 。

對于一些有心臟病、關節炎 ， 中風等疾病問題的老年人 ， 這些疾病都有可能會對患者的生活自理能力形成限制 ， 這樣的疾病影響就會更容易讓人陷入抑郁 ， 研究表明 ， 與其他老年人相比 ， 需要家庭醫療護理保健的老年人 ， 患抑郁癥的幾率更高 。
盡量的避免孤獨 ， 尋找晚年生活的意義 ， 多參加社會活動 ， 多多社交和家人交流 ， 都是避免老年人抑郁的重要方法 。 但如果這種抑郁的情緒長期存在 ， 幾周或幾個月都無法有效排解 ， 即使就醫診察是非常有必要的 ， 對于抑郁問題的改善 ， 有時候可以通過改變飲食方式 ， 增加運動鍛煉等方式來改善 ， 但有些時候也需要藥物來進行改善 。
記憶力下降
隨著年齡的增長 ， 記憶力的下降也是很常見的問題 。 大腦也會跟著年齡的增長而逐漸衰老 ， 對于老年人來說 ， 短期記憶能力的下降 ， 以及注意力集中能力的下降 ， 都是老年人經常出現的腦力衰老癥狀 。 如果我們發現近期認識的某個人名字記不起來了 ， 或者忘記了某樣東西放在哪 ， 都不必太過奇怪 ， 這些都可能是年齡增長帶來的一些正常衰老現象 。

但也要注意識別一些不同尋常的變化 ， 例如無法記起一些簡單的事情 ， 忘記如何計算和做飯等簡單事項 ， 甚至忘記了回家的路等 ， 這種生活自理能力發生的重大變化 ， 則可能是阿爾茲海默病或其他癡呆癥的征兆 ， 應該及時注意干預控制相關病情 。