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通常每晚睡眠時間少于7小時可能會使您更容易發胖 ， 科學家認為這可能是因為睡眠不足會影響控制饑餓感和飽腹感的荷爾蒙 ， 長期缺乏睡眠會使您更容易患上肥胖癥以及與之相關的健康問題 ， 例如糖尿病、高血壓和心臟病 ， 當你休息得很好時 ， 你就不會那么餓了 。 睡眠不足會擾亂大腦中控制食欲的荷爾蒙——瘦素和胃饑餓素 ， 失去平衡后 ， 您對不健康食品誘惑的抵抗力就會下降 ， 當您感到疲倦時 ， 您就不太可能想起來活動一下身體 。 總之 ， 這是增加體重的秘訣 ， 您在床上度過的時間與您在餐桌和健身房度過的時間密切相關 ， 以幫助您控制體重 。
睡眠需求各不相同 ， 但平均而言 ， 經常每晚睡眠超過9小時可能弊大于利 。 研究發現 ， 睡得越久的人 ， 其心臟動脈中的鈣積聚越多 ， 腿部動脈的彈性也越差 。 最好的辦法是每晚睡7-8小時 ， 以獲得最大的健康益處 。 返回搜狐 ， 查看更多
【睡好覺原來有這么多好處，最后一個99%的人想不到】責任編輯：

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