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寶寶幾點睡算晚睡？晚睡就會影響發育嗎？一文了解下

健康知識養生常識

孩子大晚上的不睡覺 ， 吼也吼了 ， 罵也罵了 ， 可娃依然活蹦亂跳 ， 讓你無語凝噎 。
孩子睡太晚會長不高 ， 影響發育 ， 而且第二早上又賴床 ， 這是家長們讓孩子早點睡的最主要原因 。
晚睡了賴床是肯定的 ， 但會不會影響發育 ， 答案是：不一定 。
寶寶幾點睡算晚睡？晚睡就會影響發育嗎？
家長們認為晚睡之所以會讓娃長不高 ， 主要是聽說晚上9點～11點 ， 是生長激素分泌的時候 ， 寶寶睡得太晚 ， 就會錯過生長激素分泌 。
但其實這種說法是沒有科學依據的 。
生長激素 ， 它是由腦垂體分泌的一種肽類激素 ， 能促進骨骼、內臟 ， 全身身長 ， 對寶寶的生長發育很重要 。
寶寶幾點睡算晚睡？晚睡就會影響發育嗎？一文了解下
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但對于孩子來說 ， 并沒有一個固定的入睡時間可以被定義為晚睡 。 它只是一個相對概念 ， 需要綜合考慮寶寶年齡和白天作息時間安排 。
通常來說 ， 不同年齡段的孩子夜間入睡的時間集中在以下三個時段：周歲以內孩子在晚六點半到八點之間；1-2歲孩子在晚七點半到九點間；2-3歲孩子常見于晚八點到九點半間 。
參考以上時間段 ， 只有寶寶經常性地晚于他所處年齡的常見時間段睡覺 ， 才可以認為孩子屬于晚睡 。
另外 ， 孩子身高70%來自于遺傳 ， 30%來自于后天 ， 這跟生長激素分泌有關 。 但目前還沒有證據顯示 ， 生長激素分泌高峰期固定在某個時間段 。 另外大量證據表明 ， 它的分泌高峰期 ， 與深睡眠階段緊密相關 。
深睡眠會在人成功入睡后開始出現 。 所以 ， 想要保護孩子的生長激素分泌 ， 重點不是到點睡 ， 而是要睡得好 。 晚睡不代表睡不夠 ， 保證睡眠時長 ， 以及睡眠質量才能夠保證生長激素在夜間正常分泌 。
【寶寶幾點睡算晚睡？晚睡就會影響發育嗎？一文了解下】怎么知道寶寶睡得好不好？
判斷睡眠質量是否良好有三個條件：睡眠時長 ， 睡眠連續性和白天的情緒狀態 。
睡眠時長
不同年齡段寶寶入睡的時間段不同 ， 睡眠時長也是不一樣的 。 隨著寶寶長大 ， 白天小睡的時間在逐漸減少 ， 但是夜間的睡眠時長大都處于一個比較穩定的區間 ， 大約是10-12小時 。
寶寶幾點睡算晚睡？晚睡就會影響發育嗎？一文了解下
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對于睡得晚的寶寶 ， 如果長期存在晚睡早起的情況 ， 即使加上白天的小睡時間 ， 整體的睡眠時間還是偏少 ， 確實可能會影響健康 。
睡眠連續性
如果寶寶晚睡的時間多 ， 夜醒次數也不少 ， 而且夜醒之后再次入睡比較困難 ， 比如需要奶睡很久 ， 抱很久 ， 甚至喝完奶不睡 ， 一放下就醒等 ， 都會影響寶寶夜里睡眠的連續性 。
這里需要提醒的是 ， 連續性睡眠并不是說孩子在睡覺過程中一動不動 。 寶寶進入睡眠后 ， 會周期性的出現各種動作 ， 例如翻身、哼哼唧唧、拳打腳踢、看起來睡得不踏實 ， 其實是正常的 。
還有寶寶在一整晚睡眠中 ， 也會經歷五六次周期轉換過程中的短暫清醒 ， 這是無法避免的 ， 只要寶寶能夠順利再次入睡 ， 就沒問題 。
白天的情緒狀態
白天寶寶如果比平常更粘人、易怒、愛哭鬧、玩耍的時候注意力不集中 ， 尤其到黃昏時會變得特別難以安撫 ， 就說明寶寶的睡眠質量是有問題的 。
寶寶睡得晚 ， 要怎么調整？
據研究顯示 ， 晚睡的成年人其實很難保證和早睡的人一樣有高質量的睡眠 ， 而且他們白天也更容易感到累 。 大人都如此 ， 那么對睡眠質量有高要求的孩子更是如此了 。