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養生|大便一粒一粒的像“羊糞球”？原因只有一個，緩解方法簡單

運動養生黑豆羊肉

養生|大便一粒一粒的像“羊糞球”？原因只有一個，緩解方法簡單

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養生|大便一粒一粒的像“羊糞球”？原因只有一個，緩解方法簡單

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養生|大便一粒一粒的像“羊糞球”？原因只有一個，緩解方法簡單

健康的便便應該是香蕉狀的 ， 不健康的便便是奇形怪狀的 ， 比如一粒一粒的 ， 就像是“羊糞球”一樣 。

你有過這樣的經歷嗎？蹲在廁所很久 ， 腿都麻了 ， 也還是沒有盡興 ， 回頭一看 ， 一條“香蕉”都沒有 ， 全是“羊糞球” ， 這是怎么回事呢？
大便一粒一粒的像“羊糞球”？原因只有一個——便秘啦對于便秘的人來說 ， 會出現排便困難的情況 ， 排出來的大便會比較干硬 ， 像羊糞球 。 當然 ， 便秘了不僅會出現羊糞球一樣的便便 ， 同時還會出現一些其他表現：
1、排便次數減少 ， 每周的排便次數低于3次即為便秘 ， 嚴重者可減少至1-2次 。
2、大便干燥 ， 大便干結、堅硬 ， 需要用力排出 ， 可導致肛裂 。
3、排便困難 ， 排便時間超過30分鐘 ， 或者外用通便藥物以及他人協助才可以排除 。
綜上 ， 如果你大便一粒一粒的 ， 且次數少、排便費力 ， 原因只有一個 ， 那就是便秘了 ， 不要覺得這是小毛病無需在意 ， 若是拖久了 ， 對身體健康的影響會變大：

長期下去 ， 會增加肛裂風險 ， 也會增加長痔瘡的幾率 ， 而且還易出現多種合并癥 ， 引發或加重本身就有的疾病 。 比如許多老年人有心血管問題 ， 排便時過于用力 ， 腹壓增加 ， 發生意外的風險會上升 。
另外 ， 便秘持續時間長 ， 也會影響到人的心理健康 ， 增加焦慮、抑郁風險 ， 自身也會出現腹脹、失眠、口臭等不適 ， 對于日常生活也有影響 。
便秘了 ， 不用愁 ， 緩解方法多簡單1、喝水法
主要是通過多飲水的方式來稀釋大便 ， 促使大便正常排出 ， 每天的飲水量可以達到3000-5000ml ， 能有效改善大便發干、發硬等癥狀 。
盡量選擇每天早晨起床空腹喝一杯淡鹽水 ， 不僅能緩解便秘 ， 還能有效排腸毒、潤腸道 。
2、按摩法
基本上按摩腹部是有效的 ， 可以促進腸道的運動 ， 不過可不是隨便按就好 。
【養生|大便一粒一粒的像“羊糞球”？原因只有一個，緩解方法簡單】以肚臍為中心 ， 順時針方向按揉 ， 每天可以按摩3-4次 ， 每次可以進行10-20分鐘左右 ， 但需要結合病情嚴重程度來調整時間 。

在按摩時也要注意力度 ， 盡量適當 ， 避免過度按壓后增加胃腸道負擔 。
此外 ， 也可以按摩一些穴位：
支溝穴：按摩的方法是用食指輕輕地往下按摩 ， 也可以通過轉圈的方式進行按摩 ， 可以很好地治療便秘 。
足三里穴：可以坐在床上 ， 用拇指按在足三里的位置上 ， 然后其余的手指貼在小腿的后側 ， 力量不能太輕 ， 右拇指適當地按摩大約50次左右 ， 可以有效的治療便秘 。
關元穴：手的拇指放在關元穴上 ， 然后用力地按摩大約50次 。 按摩這些穴位 ， 都可以有效地緩解便秘 。
3、食療法
黑木耳+大白菜：黑木耳泡發洗凈 ， 大白菜切片 ， 一起煮湯喝 。
黑木耳 ， 膳食纖維含量很高 ， 100克黑木耳含有約30克膳食纖維 。 而其含有的可溶性膳食纖維 ， 具有很好的保水性 ， 能保持腸道潤滑 ， 一定程度上緩解便秘 。 另外 ， 黑木耳含有的植物膠質還有很強的吸附能力 ， 可以幫助清潔腸道雜質 。
大白菜也同樣含有豐富的纖維素 ， 能潤腸、排毒 ， 還能促進身體對于動物蛋白質的吸收 。