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蔬菜|不停止內耗，所有養生都是徒勞

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蔬菜|不停止內耗，所有養生都是徒勞

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? 解讀預告遇見 · 在書中遇見未知的自己 。
各位書友晚上好 ， 歡迎來讀好書欄目《遇見》 。
今天給大家帶來的新書《越過內心那座山》 。
這部作品 ， 出自94歲的美國心理學博士——伊迪絲·埃格爾之手 。
她曾在16歲時被關入納粹集中營 ， 并親眼目睹了父母及同胞的慘死 。
【蔬菜|不停止內耗，所有養生都是徒勞】時代的塵埃如大山一般 ， 沉痛地壓在了她的身上 。
可她卻清醒地說道：比起納粹的牢籠 ， 最具毀滅力量的 ， 其實是內在的精神牢籠 。
而打開這座牢籠的鑰匙 ， 就在我們自己的手中 。
你是不是也會這樣：
明明心里痛苦泛濫 ， 表面卻云淡風輕？
明明無法釋懷過去 ， 卻不敢坦然承認？
明明自己極不情愿 ， 卻總是裝作認同？
如果是 ， 那說明你已經陷入了精神牢籠 。
在埃格爾看來 ， 每個人內心都有一座大山 。
它或許源于家庭的殘缺 ， 或許源于意外的災禍 ， 或許源于一段看似無關緊要的曾經 。
這座大山 ， 如同鐵獄銅籠 ， 囚禁了我們的希望 ， 也阻斷了我們的前路 。
唯有砸碎鎖鏈 ， 跨出煉獄 ， 人生才能輕裝遠行 。

精神牢籠 ， 是人生最大的毒瘤阿根廷作家博爾赫斯說：“地獄不是一個地方 ， 而是一種狀態 。 ”
一個陷入精神牢籠的人 ， 就是在給自己修建地獄 。
埃格爾的書中 ， 就講述了這樣一個將自己畫地為牢的患者：
自艾瑞絲記事起 ， 她就是一個“各科全A” ， 可以讓人依賴的角色 。
但不同于她的懂事和優秀 ， 她的家人 ， 過得一個比一個不幸：
父親抑郁 ， 母親精神崩潰 ， 幾個姐姐又有各種壞習慣 。
因此 ， 作為“幸運兒”的她 ， 認為“讓別人過得更好” ， 是自己一生的宿命 。
她扛起姐姐們的大事小情 ， 盡到了一個親人的全部責任 。 在她的照顧下 ， 家人也安穩地度過了幾十年 。
可即便如此 ， 艾瑞絲總是為自己的幸福自責 ， 并擔心姐姐們過得不好 ， 擔心自己做得不夠多 。

對于她的境況 ， 埃格爾給出了直截了當的建議：

請停止過往的那些重復模式 ， 請停止道歉 。 你要對自己說：我已經做了我能做的了 。

她覺得自己親人無力面對現實 ， 覺得如果不做點什么 ， 情況一定會變糟 。
可事實上 ， 即便半年多不聯系 ， 姐姐們也并未出什么狀況 。 唯有她自己 ， 被心魔牢牢束縛 。
心理學中 ， 有個叫“反芻思維”的概念 。
擁有這種思維模式的人 ， 會像艾瑞絲一樣 ， 在負性事件和情緒中來回徘徊 ， 最終被情緒內耗所折磨、拖垮 。
回歸現實 ， 我們何嘗沒有過這種經歷：
遭遇了一次感情背叛 ， 便對一切失去信任；
經歷了一次挫折困苦 ， 便對生活不抱希望；
犯下了一次意外過錯 ， 便對自己徹底否認；
結果就是：隨著思慮的反復 ， 我們愈發焦慮 ， 愈發心累 ， 繼而跌入無盡的負面循環 ， 直至崩潰 。