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蔬菜|不停止內耗，所有養生都是徒勞( 二 )

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其實 ， 我們本不用對自己這么苛求 。
感情失意 ， 人生挫折 ， 頻頻犯錯……這些都是再正常不過的事 。
如果無法放過自己 ， 將永遠被烈火烹油般的精神凌遲所煎熬 。
健忘一點 ， 想開一點 ， 允許生命存在遺憾 ， 人生才能不斷向前 。

思維方式 ， 決定著命運的走向雖然從集中營逃離出來 ， 但此后多年 ， 埃格爾都無法真正釋懷 。
她逃避過去的經歷 ， 否認內心的悲傷 ， 并將自己長期以來的怨恨和不如意歸咎于丈夫 。
直到有一天 ， 她意識到 ， 自己雖然是受害者 ， 卻也是幸存者 ， 何必總要擺出“受害者”心態呢？
所謂“受害者”心態 ， 是指當人們遭遇苦難時 ， 第一反應會想：“為什么是我？”
比如：為什么是我丟了工作？為什么是我得這樣的??？為什么是我失去親人？為什么是我遇到這樣的事？
我們苦苦追尋一個答案 ， 希望對自己的遭遇做出合乎邏輯的解釋 。
卻忘了：苦難從來不講道理 ， 更不會因我們的努力善良 ， 就有所退讓 。
于是 ， 埃格爾給出一個顛覆性的“幸存者”疑問：“為什么不能是你？”
面對人生的挫折 ， 與其內耗糾結 ， 不如放眼未來 ， 思考解決問題的良策 。

前些日子 ， 一位在老家的親戚 ， 和我聊起一段陳年舊事：
十多年前 ， 他的兩位故友 ， 在一次長途旅行中遭遇交通事故 ， 并且雙雙離世 。
三十出頭的年紀 ， 家庭和事業剛剛步入正軌 ， 如此一來 ， 家庭瞬間步入絕境 。
噩耗傳來 ， 兩位妻子抱頭痛哭 ， 甚至數度暈厥 ， 無法面對現實 。
周圍人也不免擔心：發生了這么大的事 ， 太難挺過去了 。
然而 ， 這么多年過去 ， 兩個女人過上了完全不同的生活：
其中一個整天哀聲哉道 ， 無所事事 ， 帶著孩子在婆家混日子 。
不僅搞丟了工作 ， 荒廢了孩子 ， 自己也蓬頭垢面 ， 成了大家口中的“瘋子” 。
另外一個雖也悲痛 ， 卻咬牙打氣精神 ， 賺錢養家 。
如今 ， 她不僅將孩子培養得品學兼優 ， 和公婆處成了家人 ， 還步入了一段全新的婚姻 。
親友們夸她能干、厲害 。 她卻淡淡一笑：人不能總琢磨過去 ， 要學會向前看 。
親戚不由得感慨：“說到底 ， 人這一輩子 ， 還是要看你怎么活 。 ”

《瓦爾登湖》中 ， 有句非常經典的話：

重要的并不是你看到的事物 ， 而是你如何看待它們 。
這世上沒有不帶傷的人 ， 我們都是在破碎中修修補補地活著 。
過去的痛苦要學著翻篇 ， 內心的焦灼要適時冷卻 。
當我們不再與過去糾纏 ， 才有機會看到一個重現生機 ， 充滿希望的自己 。
才會明白 ， 那些看似無法逾越的高山 ， 其實根本不足為懼 。

真正的自愈 ， 來源于思維改變
塞利格曼曾說：
心理學在過去20年最顯著的發現 ， 就是人可以選擇他想要的思考模式 。
這也是認知行為療法的核心理念：改變認知 ， 轉換思維 ， 就能夠引發影響命運的連鎖反應 。
想要走出精神內耗 ， 不妨調整思維方式 。
書中三個小建議 ， 分享給追求幸福的給你：
① 刻意練習 ， 讓樂觀成為常態
你有沒有發現：有些人一旦遭受了重創 ， 便會喪失斗志 ， 徹底“擺爛” 。 這其實就是習得性無助 。
與此同時 ， 也有些人無論環境多么惡劣 ， 依然會對未來抱有希望 。 而這 ， 便是習得性樂觀 。
但事實上 ， 樂觀與悲觀并非天生注定 ， 可以通過后天養成 。