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養生|大便一粒一粒的像“羊糞球”？原因只有一個，緩解方法簡單( 二 )

運動養生黑豆羊肉


不想便秘找上門 ， 盡量少吃三類食物！
1、富含脂肪的食物
脂肪含量豐富的食物油膩 ， 容易影響胃口 ， 還會增加身體的消化壓力 。
另外 ， 這些脂肪獲取過多會增加腸胃負擔 ， 在消化的過程中又需要膽汁充足分泌 ， 身體才能正常消化 。 如果總吃那些油膩的高脂肪食物 ， 消化不良糞便會有異樣 ， 容易加重便秘 。
2、精細類的食物
精細類食物含有的膳食纖維少 ， 而想要解決便秘難題 ， 最關鍵的是補充足夠的膳食纖維 ， 在膳食纖維發揮作用之后可以促進腸道蠕動 ， 腸道蠕動速度快 ， 糞便才能正常排泄 。
要緩解這些難題 ， 需要挑選合適類型的食物提供營養 ， 像面條、米飯、米粥不要吃太多 ， 可以適當吃點粗糧 。

3、辛辣的食物
很多人無辣不歡 ， 各種辛辣類食物經常吃 ， 同樣有健康隱患 。
如果辣椒、花椒等辛辣的調味料獲取過多 ， 讓食物充滿了刺激性 ， 除了影響腸胃健康還容易上火 ， 在上火的影響下大便干燥 ， 排便難度會增大 。


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