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36歲發現糖尿病，追悔莫及，醫生提醒：預防糖尿病，關鍵靠2點

才36歲就有糖尿病了 ， 這以后可怎么辦呢？
最近碰到了一個鄰居聊天的時候發現他非常焦慮 ， 原來他剛剛36歲就發現糖尿病了 ， 在醫院里做了一些檢查 ， 最后得到了準確的診斷 。
之前僅僅是感覺到疲勞 ， 而且有尿多體重增加的表現 ， 沒想到真的是糖尿病 ， 感覺自己還年輕 ， 竟然和這種代謝性疾病扯上了關系 。
“追悔莫及”
36歲發現糖尿病，追悔莫及，醫生提醒：預防糖尿病，關鍵靠2點
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從他的言語里不難看出 ， 其實他知道自己有很嚴重的糖尿病傾向體重偏大 ， 而且母親也是糖尿病患者 ， 更重要的是睡眠不好 ， 飲食也不規律 ， 所以總怕自己糖尿病 ， 沒想到去醫院一檢查果然是這樣 。
現在后悔了 ， 十分后悔 ， 感覺自己對身體太不重視了 ， 應該更早地注意自己血糖的變化 。
其實類似的患者很多 ， 我們的生活質量提高了 ， 生活水平也有了十足的進步 ， 所以一些富貴病也來到了我們的身邊 ， 越來越多的人有代謝性疾病 ， 糖尿病就是其中之一 。
血糖如果能控制還好 ， 如果控制得不理想會引起一些綜合性的代謝紊亂 ， 這會導致很多重要臟器出現衰竭 ， 甚至是改變 ， 比如心臟 ， 血管 ， 大腦以及腎臟這些器官的問題 ， 都會由小變大 ， 最終威脅到人們的身心健康 。
可是在糖尿病發生之前 ， 我們真的沒有預防措施嗎？
那可不是 ， 想要預防糖尿病 ， 最關鍵的是這兩點 。
一、預防關鍵看2點 。
其實預防糖尿病的工作是很多的 ， 最重要的就是健康的生活方式 ， 一定要跟自己作斗爭 ， 不該做的事情就不要做 ， 不愿意做的事情也不要推托 。
具體該怎么和自己作斗爭呢 ， 就看兩方面 。
1.嘴 。
【36歲發現糖尿病，追悔莫及，醫生提醒：預防糖尿病，關鍵靠2點】其實很多人都知道自己的情況 ， 明白自己是糖尿病的高危人群 ， 對于這類人群更應該注意管住嘴 ， 千萬要控制好吃的東西 。
吃的東西要看兩方面 ， 一方面不要吃太多糖 ， 無論是蔗糖還是葡萄糖 ， 太甜的東西都要少吃 。
可以多吃水果和蔬菜或者一些粗糧和豆類 ， 這些食物都非常適合我們攝入 。
36歲發現糖尿病，追悔莫及，醫生提醒：預防糖尿病，關鍵靠2點
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另外吃的食物不要過多 ， 千萬別暴飲暴食 ， 如果吃得過多血糖變化波動會非常大 ， 這很容易對身體造成不必要的麻煩 。
每頓飯都吃八分飽 ， 讓身體慢慢消化吸收 ， 可能是更正確的選擇 。
2.腿 。
有多久沒運動了 ， 其實適當地運動鍛煉對身體非常有益 ， 邁開腿走一走 ， 不但可以消耗身體中過剩的能量 ， 起到降糖降脂的作用 ， 也可以減輕體重 ， 讓自己從糖尿病的高危人群慢慢脫離出來 。
如何選擇項目呢？其實只要是走出去 ， 別坐著 ， 都是很好的 ， 不一定非要劇烈運動 ， 即使是散步慢跑游泳 ， 只要出去運動都可以 。
36歲發現糖尿病，追悔莫及，醫生提醒：預防糖尿病，關鍵靠2點
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二、要關注血糖 。
在聊天的時候我還多問了一句 ， 你為什么會去醫院呢？你是怎么發現自己患糖尿病的呢？
其實在我國糖尿病患者很多 ， 但并不是所有人都知道自己是糖尿病患者 ， 并不是所有患者都非常關心自己的健康 ， 只有發展到嚴重并發癥 ， 這時才意識到自己的血糖有問題 ， 意識到自己是患者 。
而糖尿病的治療最重要的就是早期發現 ， 早期干預 ， 對于還處于糖尿病前期的人群 ， 只要回歸到正常的生活方式 ， 血糖還會慢慢下降的 ， 甚至可以逆轉脫離糖尿病 。