1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

4個簡單運動防治冠心病

太極拳
太極拳動作舒松自然 ， 動中有靜 ， 對合并高血壓冠心病者更為合適 ， 簡化太極拳運動量較小 ， 心率只能達到90~105次/min 。
游泳
體力較好 ， 原來會游泳 ， 具有條件 ， 能長期堅持者 ， 可以從事游泳鍛煉 。據報道 ， 游泳可使攝氧量增高 ， 為8.9~6.5METS不等 。游泳前要做好準備活動 ， 以免時間過久 ， 引起肌肉痙攣和心膠痛發作 。
體操
應用體操進行康復由來已久 。目前已創造數種有我國民族特色的冠心病醫療體操 。廣播操亦可推廣應用 ， 據單氏測定 ， 第三套廣播體操可使心率達100~110次/min ， 運動量3~4 METS 。
騎自行車
在我國幾乎家家有車 ， 人人會騎 。應將車座高度和車把彎度調好 ， 行車中保持身體稍前傾 ， 避免用力握把 。但一般騎車速度 ， 攝氧率很低 ， 如8km/h相當于2~3METS ， 10km/h只相當于3~4METS ， 功量偏小 。