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防寒|每天學點養生小知識秋冬季節，注意防寒驅寒，養生該吃什么呢！

俗話說“百病從寒起”，尤其是在進入秋冬季節，天氣寒冷比較干燥，在這個季節更容易發生感冒、發燒等一系列呼吸道疾病，所以在這個季節更要注重養生保健，幫助身體驅寒保暖，同時也要多吃一些，有助于為身體補充營養物質的水果和食物，讓身體能夠安穩順利的度過秋冬季節。
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每天學點養生小知識：秋冬季節，注意防寒驅寒1、避免淋雨再進入秋冬季節，本身天氣寒冷，溫度下降厲害，這個時候如果再淋雨的話，就會加重體內的寒濕氣，影響身體各個器官和身體健康狀況，經常淋雨的人會在頭頂形成后，中的寒氣物質血氣上升，開始排泄這些寒氣，過多累積就會導致身體出現打噴嚏、流鼻水的問題，容易引起過敏性鼻炎，影響身體健康。
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2、適當休息在進入秋冬季節天氣比較寒冷，也是身體需要調整休息的最佳階段，這個時候注意養成良好的休息，更有助于保存身體的能量，讓身體處于良好的自然狀態，更有助于提高身體的抵抗力和免疫力。來應對秋冬季節的寒氣。
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3、合理冷水浴或冬泳進入秋冬季節天氣比較寒冷，這個時候洗澡也成了問題，但是有時候我們經?？吹胶芏嗳讼矚g冬泳，這種方法也有助于提高身體抵抗力和免疫力，而且這類人群也不容易感冒，其實這是一種御寒的有效途徑，也是寒氣進入體內的重要途徑之一。
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尤其是游完泳從水中出來之后，一陣寒風吹來往往會打寒戰，感覺特別冷，所以在冬季不管是進行冷水浴還是冬泳，最好在沒有風的室內進行，減少身體受寒的機會，而且在冬泳前后喝杯姜茶，也有助于身體對抗寒氣。4、洗頭必須吹干很多人在洗完頭之后，有的會選擇自然風干，有的會選擇用吹風機吹干，尤其是在秋冬季節建議打架，洗完頭之后一定要及時吹干，避免過多的潮濕加重，體內寒濕氣危害身體健康和器官組織功能。
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隨著進入秋冬季節，季節的主要轉換更替，對于平時餐桌上吃的食物，也要相應作出調整，這樣才能夠真正實現健康生活，可以多吃一些有助于潤喉去燥的水果，以補充秋冬季節身體缺失的水分，那么秋冬季節養生，該吃什么食物呢一起了解一下。養生該吃什么呢？吃石榴抗氧化石榴的營養價值是非常豐富的，在進入秋冬季節。可以多吃石榴或者喝石榴汁，有助于清除體內自由基起到抗氧化的作用，也有助于降低心血管內毒素垃圾的堆積，保護心血管健康。
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吃桑葚防便秘中醫上講黑色入腎經，有補肝益腎，養血生津，潤腸通便的作用，在進入秋冬季節，很多人為了貼秋膘，飲食上可能不太注意，引起便秘的情況，這個時候可以通過多吃桑葚，有助于提高機體免疫功能，起到降血脂，養肝護腎，緩解便秘的功效。
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吃小白菜排毒素在進入秋冬季節，也是小白菜豐收的時候，他的礦物質和維生素含量，也是非常豐富的，其中的維生素C和胡蘿卜素，也有助于加快人體新陳代謝，增強機體造血功能，促進骨骼的發育，起到潤腸通便，促使體內排毒的作用。吃蘋果潤肺開胃俗話說"一天一蘋果，醫生遠離我"，蘋果的營養價值非常豐富，有生津解渴，潤肺開胃的功效，對于消化不良的人，多吃蘋果，有助于改善腸胃不適，而且蘋果當中的鉀元素，可以促使體內鈉元素的排出，還有助于穩定血壓水平。