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白天喝咖啡 ， 晚上褪黑素 ， 這已經成為不少年輕人的標配 。 25歲的南寧市民黃女士工作以來時常睡不著 ， 看到褪黑素能助眠就網購了一瓶 ， 服用后發現效果不錯 ， 一吃就是兩年多 。
近日 ， 她出現反應遲鈍和記憶力下降的情況 。 檢查后 ， 醫生建議不要長期服用褪黑素 ， 容易導致腦萎縮 。
近年來 ，
很多失眠患者選擇購買褪黑素服用 。
褪黑素究竟是什么？
能不能長期服用？
“夜間褪黑素分泌水平的高低 ， 直接影響到睡眠質量的好壞 。 ”醫生介紹 ， 褪黑素是大腦松果體中松果體細胞分泌的一種激素 ， 正常情況下 ， 褪黑素從晚上8時開始增加分泌 ， 凌晨2時左右達到峰值 ， 凌晨4時后又逐漸下降 ， 具有幫助人體進行晝夜節律調節的功能 。
體外補充褪黑素 ， 適用于長期夜班失眠、倒時差的人群以及老年失眠患者 。 如果長期、過量服用褪黑素 ， 會影響人體正常分泌褪黑素的功能 ， 引起睡眠功能紊亂 。
專家介紹 ， 大劑量服用褪黑素 ， 有頭暈頭痛、白天嗜睡、胃腸不適等副作用 ， 對腦部的影響主要體現在記憶力的下降、注意力不集中 。 長期服用還會導致血管收縮 ， 增加老年人中風的風險 ， 青少年則容易導致性早熟 。
此外 ， 肝腎功能不全的患者、妊娠期婦女、心腦血管疾病患者要慎用 。
醫生表示 ， 長期失眠需找到病因 ， 如患者是否存在焦慮、抑郁、應激障礙等情緒問題 ， 是否有熬夜玩游戲等不良習慣 。
醫生還說 ， 長期失眠的治療方法包括心理、行為治療、物理治療、藥物治療等 。 患者可建立良好的睡眠習慣 ， 調整心態 ， 從而改善失眠 。 嚴重的患者可在醫生的指導下 ， 定時定量服用溫和的安眠藥 。
醫生提醒：泡腳、按壓涌泉穴、做瑜伽等有助于睡眠 ， 但要想擁有良好的睡眠質量 ， 最重要的是養成規律的作息習慣 。
【功能|年輕女子失眠吃褪黑素，連吃兩年后發現自己出現這些癥狀】來源：南國早報

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