1. 首頁 > 生活經驗 > >

痛經怎么緩解

生活百科痛經


痛經怎么緩解

文章插圖
據專家介紹，緩解痛經可分為兩種方式，一是飲食療法，二是行為保健方式 。如在痛經時喝紅糖、益母草、按摩小腹、多喝熱水都可以緩解痛經 。此外，飲食均衡、補充礦物質、避免咖啡因、禁酒、勿使用利尿劑、保持溫暖、泡礦物澡、運動、練習瑜伽操、服用止痛藥等都能有效緩解痛經 。
【痛經怎么緩解】科學研究表明，女性每天攝取適量的維生素及礦物質之后，發生經痛的可能性大大降低 。所以專家建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數次 。適當補充鈣等礦物質能緩解痛經 。同樣，通過對有補鈣行為的女性和沒有補鈣行為的女性做對比分析，發現服用鈣質的女性，比未服用的少經痛 。鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛 。鎂也很重要 ， 因為它能幫助身體有效地吸收鈣 。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量 。