1. 首頁 > 健康養生 > >

睡前別刷手機了 64.2%受訪者認為閱讀更好

健康知識養生常識

中青報·中青網采訪人員杜園春
睡前別刷手機了 64.2%受訪者認為閱讀更好
文章圖片
如今 ， 睡前刷手機已經成為許多人入睡前的固定流程 ， 但隨之而來的健康問題也越來越受到關注 。 睡前這段時間應該如何利用才能有利身心？
前不久 ， 中國青年報社社會調查中心聯合問卷網（wenjuan.com） ， 對2004名受訪者進行的一項調查顯示 ， 61.2%的受訪者只有在實在太累時才會愿意放棄睡前刷手機 。 睡前做點什么事兒更好？64.2%的受訪者認為是閱讀 ， 能讓內心平靜下來 。
什么情況下人們才會放棄刷手機？
就職于山東某央企的王凱對采訪人員說 ， 他很少會主動放棄睡前刷手機 ， 但凡有點時間都會看手機 。 除非是因為加班實在沒工夫 ， 或者困得倒頭就睡著 。
【睡前別刷手機了 64.2%受訪者認為閱讀更好】具靜是一名研三學生 ， 患高度近視 。 她最近明顯感到眼睛不舒服 ， 視力又有所下降 ， “有時宿舍熄燈早 ， 手機屏幕小 ， 看起來就更費眼 ， 光亮也很刺眼 。 去校醫院眼科看了 ， 醫生告誡我一定要少躺著玩手機 ， 讓眼睛得到充分的休息和恢復 。 我決定要改掉睡前沉迷刷手機的壞習慣 。 現在晚上我會做做運動 ， 就不那么想玩手機了” 。
在媒體行業工作的蘇莙好也喜歡在睡前刷手機 。 要放棄睡前刷手機 ， 她表示有這幾種情況：輔導孩子學習到很晚 ， 工作任務重需要加班 ， 生病不舒服 ， 看世界杯比賽等 。
什么情況下 ， 人們才會放棄睡前刷手機？61.2%的受訪者是在一天忙碌下來實在太累時 ， 56.1%的受訪者是在加班熬夜沒空刷手機時 ， 49.3%的受訪者是在意識到要自律的情況下 ， 28.8%的受訪者在出差或旅行中會放棄 。 另有3.4%的受訪者直言沒什么能阻止自己刷手機 。
睡前做點什么事更好？
王凱覺得 ， 睡前應該做一些更有意義的事情 ， 比如回顧一下一天的工作與生活 。 “我感覺現在很多人包括自己在內 ， 都變得浮躁了 。 沉下心靜靜思考的時間也都被刷手機擠占了 。 要做一個有心人 ， 在睡前這個難得的、安靜的時段里做總結 ， 盤點一下當日收獲” 。
宋東是今年的應屆畢業生 ， 目前在一家私企實習 。 他平時也喜歡在睡前刷手機 ， 經常在深夜里越刷越精神 ， 直至失眠 。 他覺得 ， 晚上的時間其實應該好好規劃利用 。 “晚飯后可以出門散步 ， 做點運動 ， 有利健康 。 和家人聊聊天 ， 傾訴一下煩惱 ， 分享一些開心的事 ， 讓心情更舒暢” 。 他認為 ， 與其漫無目的地刷手機 ， 不如提高一下時間利用的質量 。
具靜現在睡前會看看書 ， 背背英語單詞 ， 為考級做準備 。 還會在床上做一些簡單輕松的運動 ， 比如捏捏腿 ， 放松身體 。
北京協和醫院眼科主任醫師龍琴表示 ， 從眼部健康角度來講 ， 睡前做做眼保健操、轉動眼球 ， 或者做一個眼部熱敷 ， 都可以有效緩解眼部肌肉疲勞 ， 減輕長時間用眼給眼部帶來的負面影響 。
睡前做點什么事更好？64.2%的受訪者表示是閱讀 ， 能讓內心平靜下來 ， 57.3%的受訪者會冥想放空 ， 真正放松身心 ， 44.1%的受訪者會總結一天及最近的工作生活 ， 28.2%的受訪者會看電視節目來休閑放松 。
參與本次調查的受訪者中 ， 男性占46.4% ， 女性占53.6% 。 生活在一線城市的占32.8% ， 二線城市的占46.8% ， 三四線城市的占17.8% ， 城鎮或縣城的占2.3% 。
（徐晨對本文亦有貢獻）
來源：中國青年報客戶端