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運動|45歲張本渝體態窈窕修長，手臂、臀部都沒松垮下垂跡象！


運動|45歲張本渝體態窈窕修長，手臂、臀部都沒松垮下垂跡象！
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運動|45歲張本渝體態窈窕修長，手臂、臀部都沒松垮下垂跡象！
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張本渝 ， 運動多年的她 ， 不時會上傳一些運動教學影片 ， 傳遞健康觀念同時也曝光了她平常藏在衣服底下的好身材！今年45歲的她 ， 體態窈窕修長 ， 重點是線條還非常緊致 ， 手臂、臀部都沒有松垮下垂的跡象！到底她都做了什么事呢？馬上來看她的瘦身秘訣！
張本渝瘦身秘訣：保持運動習慣不間斷在張本渝除了會去健身房重訓 ， 最多的就是練瑜珈 ， 而瑜珈也是她維持了15年的運動！搭配重訓一起做 ， 能幫助緊繃的肌肉拉伸延展 ， 使線條修長好看 ， 張本渝也曾說練瑜珈最大的收獲就是讓她的身心都達到平衡穩定 ， 這15年間她嘗試過許多不同的運動 ， 只有瑜珈持續下去 。
張本渝瘦身好食：番茄沙拉、毛豆有時想要積極控制體重、或半夜嘴饞的時候 ， 張本渝就很推薦可以把番茄沙拉當輕食餐、毛豆當作小零食 ， 可以一解口欲又不會太有罪惡感！她番茄沙拉的做法很簡單 ， 就是把番茄、蘋果切成丁 ， 加入九層塔和泰式甜辣醬就完成 ， 而毛豆加入八角和鹽水煮后 ， 淋上香油、黑胡椒、牛排香料和蒜末 ， 這兩種食材其實都對瘦身有幫助 ， 鄧紫棋在積極瘦身時 ， 最高紀錄一天吃了16顆番茄！
番茄能抗氧化 ， 還能刺激氨基酸肉堿的產生 ， 肉堿能將人體的脂肪燃燒能力提高30% 以上、加速脂肪燃燒！晚上吃番茄是最佳時間 ， 但張本渝也提醒番茄偏冷 ， 不能吃太多！毛豆則含蛋白質、胺基酸、維生素和輔酶 ， 也可以促進脂肪及糖分代謝 ， 而且易有飽足感 ， 是相當受到減肥人士喜愛的好伙伴 。
張本渝瘦身好習慣：做家事也能運動【運動|45歲張本渝體態窈窕修長，手臂、臀部都沒松垮下垂跡象！】把運動融入生活當中 ， 輕松做不要有負擔 ， 長期下來身材就不易走鐘！例如在做家事的時候 ， 擦玻璃、擦窗戶、擦柜子都可以順便做深蹲 ， 平常在家也可以做簡單的平板支撐 ， 不用花太多時間就能鍛煉核心腹肌 ， 別小看這些零碎時間的運動 ， 累積起來成效也是很驚人的喔！