嗨 ， 寶寶們 ， 大家好鴨！

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感覺在冬天減肥是最難的 ， 首先是天太冷了 ， 有空的時候只想窩在被窩里 。
其次是不想做健康的減肥餐 ， 手一碰到水就僵住了 ， 更何況做菜呢？
基于這些情況 ， 妲己給大家分享四款冬日減脂快手菜 ， 隔三差五吃一點 ， 體重悄悄掉 ， 做法很簡單哦！
（關注視頻號 ， 體重蹭蹭掉~）
蠔油香菇西蘭花

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食材
西蘭花、香菇
配料
小米辣、蠔油、生粉、淀粉、醋
做法
香菇切片 ， 西蘭花切小朵 ， 小米辣切小段 ， 將西蘭花焯熟備用 。
醬汁：空碗中加蠔油、生抽、淀粉、水、醋攪拌均勻備用 。
鍋熱下油 ， 放入小米辣爆香 ， 放入香菇 ， 翻炒幾下 。
加一點水再翻炒幾下 ， 之后倒入醬汁 ， 翻炒至濃稠就熟了 。
最后將西蘭花、香菇裝盤就完成啦~
黑椒荷蘭豆炒蝦仁

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食材
蝦、玉米粒、荷蘭豆
配料
生抽、蠔油、橄欖油、料酒、黑胡椒、蔥、姜、蒜末
做法
空碗中放入蝦 ， 加蔥、姜、料酒、生抽、黑胡椒碎攪拌均勻后備用 。
荷蘭豆、玉米粒焯水后備用 。
熱鍋放油 ， 放入蝦仁 ， 將蝦仁翻炒變色 。
加入蒜末炒香 ， 放入荷蘭豆、玉米粒翻炒幾下 。
加生抽、蠔油、黑胡椒碎翻炒均勻即可 。
黑椒雞胸肉

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食材
雞胸肉、西蘭花、圣女果
配料
鹽、生抽、蠔油、橄欖油、料酒、黑胡椒、玉米淀粉、蒜末
做法
雞胸肉切塊 ， 西蘭花切小朵 ， 蒜切末 ， 圣女果對半切 。
雞胸肉中加黑胡椒、生抽、蠔油、料酒、鹽、玉米淀粉攪拌腌制半小時 。
西蘭花焯水備用 ， 鍋熱下油 ， 倒入雞胸肉 ， 煎至金黃 。
倒入西蘭花 ， 加黑椒醬、生抽、鹽 ， 翻炒均勻出鍋 ， 用圣女果裝飾一下即可 。
黑椒蘆筍炒口蘑

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食材
蘆筍、胡蘿卜、口蘑
配料
橄欖油、生抽、蠔油、黑胡椒、蒜末
做法
蘆筍切段 ， 胡蘿卜切小塊 ， 口蘑切片 。
水開放蘆筍和胡蘿卜 ， 焯水撈出備用 。
油熱放蒜末 ， 加口蘑 ， 將口蘑翻炒至軟 。
放蘆筍、胡蘿卜 ， 翻炒幾下后加生抽、蠔油、黑胡椒即可 。
妲己甄選好物環節到啦
妲己有話說：
今天妲己給寶寶們安利的好物是：黑胡椒粒研磨器~輕食常備~中西料理皆可用~四種口味可選~原味、混合、檸檬鹽、海鹽黑胡椒~￥18.8
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【嗨|快手瘦身菜首選！你最愛第幾款呢】來源：39減肥健身學院

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