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跑步|每天堅持跑步的人，身體會怎么樣？早晨空腹跑步好不好？

人們常說生命在于運動，但是能夠達到日常標準運動量的人很少，而且每年都有許多人死于運動量不達標。而且更多的研究表明，缺乏運動量除了可能誘發疾病外，還會加速身體的死亡！而且《柳葉刀》已經公布了一項研究結果，有氧運動可以降低人類死亡率的26%。而且前些年，跑步也被認為是最好的抗癌運動，雖然逐漸被游泳所取代，但是跑步的好處還是很多的，那么長期堅持跑步能帶來什么好處呢？1、能放松心情有些人跑步前不太喜歡運動，覺得出汗浪費時間，但堅持一段時間后就愛跑步了。為什么？這是因為我們跑步的時候，大腦會分泌一種叫多巴胺的物質，可以愉悅我們的心情，緩解我們的壓力和焦慮。所以多巴胺相當于大腦的額外獎勵，所以有些人堅持跑一段時間后會對跑步上癮。
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2、能幫我們減肥瘦身據說減肥沒有捷徑，只能通過合理的飲食和堅持鍛煉，鍛煉更重要。跑步作為有氧運動的領導者，不僅可以在跑步過程中燃燒脂肪，還可以在運動后加速脂肪的燃燒。所以跑步是減肥的好選擇。而且跑步不僅可以減肥，還可以塑形，鍛煉我們體內的肌肉。但是要記得跑步前熱身，跑步后記得拉伸，避免乳酸堆積引起的肌肉酸痛。
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3、能鍛煉心肺功能跑步是有氧運動，跑步時需要吸入比平靜狀態多幾倍的氧氣，這么多的氧氣需要呼吸系統的配合，跑步可以增加肺活量，增強肺免疫力。另外，跑步時心跳會加快，可以鍛煉心臟功能，增加心跳量，幫助全身血液循環。尤其是中老年人。
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4、能增強我們的自能力為什麼許多人的減肥之路失敗了？常常是倒在堅持鍛煉上，很少有人能堅持鍛煉下去，躺在床上玩手機或睡覺那個不需要鍛煉的人來得舒服？而且如果你還能堅持跑步，每天都不落下，久而久之你就會發現你的自我控制越來越好，做什么都不拖延。而且自我控制能力強的人往往比普通人更容易成功，這一優點能使你受益終生。
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說到底，吃完飯跑步對胃腸很不好，那么空腹跑可行嗎？這是可行的，而且空腹跑可以幫助我們消耗更多的脂肪，也可以避免刺激胃腸。健康的朋友可以進行空腹訓練，但是一定要多喝水，避免身體出現脫水現象，而且喝水還可以加速新陳代謝，幫助我們減脂。但是不建議低血糖、低血壓或心血管疾病的朋友嘗試空腹跑步，可能會誘發疾病，甚至危及生命。