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2018年確診患有二型糖尿病的 ， 三年來 ， 我沒有吃藥、沒有打胰島素 ， 一直通過控制飲食加運動方式控制自己的血糖 。 經常有糖友質疑我 ， 你不吃藥、不打胰島素 ， 將血糖控制在合理范圍內 ， 怎么可能做到呢？我想說的是 ， 生活方式自律是控制好血糖的前提和基礎 ， 自從確診糖尿病 ， 我主要做到以下幾點：一是嚴格控制飲食 ， 主食以雜糧飯為主 ， 每餐固定在熟重3兩左右 ， 蔬菜可以多吃、肉蛋奶等適量吃；二是長期堅持運動 ， 我一日三餐之后都要運動 ， 每次運動45－50分鐘 ， 從不間斷；三是做好血糖監測 ， 我一直堅持監測4點血糖 ， 即：空腹血糖、三餐后兩小時血糖 ， 每三個月到醫院復查一次 ， 復查空腹血糖、糖化血紅蛋白、尿微量白蛋白等；根據血糖變化來調整飲食和運動的量 。 如果大家能夠嚴格控制飲食 ， 長期堅持運動 ， 相信血糖控制也能取得好的效果 。 今天我的晚餐有：黑木耳炒胡蘿卜洋蔥、刺五加炒雞蛋、燉刀魚 ， 主食：雜糧飯熟重3兩 ， 餐后在家蹬健身自行車50分鐘 ， 餐二血糖5.8 ， 血糖完美 。
【血糖|控制血糖，我是認真的！】

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