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選對了粗糧，糖友在吃粗糧時也要注意下面這幾點，吃對了粗糧才真的有好處：第一點，不要只吃粗糧，一點細糧不吃，應該要粗細搭配。日常飲食要多樣化，建議每天攝入的全谷物和雜豆類在50-150克為宜，粗糧占主食總量的一半或者三分之一比較合適，根據自己的情況而定。第二點，不建議一直只吃一種粗糧，建議多種粗糧換著吃，這在一定程度上可以避免營養攝入不均。第三點，粗糧的做法，建議選擇蒸著吃，不建議油炸，當然也不要過度熬煮。第四點，并不是人人都很適合吃粗糧，消化不好的人建議少吃為好，以免增加腸胃負擔，對腸胃造成刺激，長期缺鐵的人也不太適合多吃粗糧?？偠灾?，糖友科學合理地吃粗糧，有利于降糖，但若沒有避開以上3種假粗糧，吃法也錯了，那可能不僅降不了糖，還會帶來健康隱患。

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