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高血脂|手腳出現2種“異?！?，十有八九是血脂高了，三件事盡早遠離！( 二 )


高血脂|手腳出現2種“異?！?，十有八九是血脂高了，三件事盡早遠離！
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大量喝酒代謝出的乙醛，會抑制血管垃圾的正常代謝。研究表明：長期酗酒者，血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白均會明顯高于不飲酒者。對策：以茶代酒血脂高的人，平時可以多喝些茶飲，加點降脂的小植物，功效更佳。取黃花郎、荷葉、富丁，三者搭配成 黃花郎富丁茶，熱水沖泡即可。
高血脂|手腳出現2種“異常”，十有八九是血脂高了，三件事盡早遠離！
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黃花郎可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂，并且清熱解毒，有助于幫助身體排出毒素！而荷葉中含有的黃銅類和生物堿類可以降低血清中的總膽固醇和甘油三酯。并且現代研究中發現荷葉的水煎劑還可以降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，起到降血脂和改善血粘稠的效果。富丁可以對食高膽固醇誘發的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，并且還可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小，從而降低由動脈粥樣硬化引起心腦血管疾病的風險。三、''懶''出來的高血脂
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現代人由于工作模式，造成了幾乎久坐不動的狀態，如果久坐不動，長時間無法活動雙腳，就會導致腿部深靜脈出現血塊，導致血栓。并且，久坐不動還會誘發肥胖，而肥胖是誘發高血脂的''元兇''之一。運動時間不斷減少，身體代謝變得緩慢，影響了脂肪的及時分解，血液脂質含量超標，誘發高血脂。對策：堅持3+7原則
高血脂|手腳出現2種“異?！?，十有八九是血脂高了，三件事盡早遠離！
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運動的方式有很多，就像散步、慢跑、游泳等，都是很好的方式。而散步是老少皆宜的，它不僅能降脂，還可以提高身體的免疫力，但是散步要想達到降脂的目的，那就必須要達到一定的量。這時就可以3+7為原則。即：每天堅持適當的有氧運動，大約耗時30分鐘左右，然后在一天內，零星累積到7千步即可。注意在運動過程中要及時補水，以免水分流失過度，加重自身血液粘稠。