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秋分當天晝夜同長 ， 過后早晚溫差將逐漸變大 ， 農諺說“白露秋分夜 ， 一夜冷一夜” ， 在此時節養生要注意調和陰陽 ， 特別是以下兩點：
飲食宜溫潤去燥
中醫認為 ， 在夏季出汗過多 ， 津液流失較快 ， 到了秋季 ， 天氣愈發干燥 ， 更容易造成口干口渴、甚至大便干燥的癥狀 ， 此時應注意及時補水 ， 還要多吃一些溫潤的食物 ， 比如藕、荸薺、甘蔗、蘋果、百合、銀耳等 ， 都是調養佳品 ， 但不宜多食辣椒、蔥、姜、胡椒等燥熱之品 ， 同時盡量避免油炸的烹飪方式 。


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要特別提醒大家的是：很多人說“吃梨潤燥” ， 梨確實有較好的潤燥效果 ， 但是性味偏寒 ， 只適合于溫燥 。 秋季燥邪與寒邪相匯 ， 生成的是涼燥 ， 如果秋分以后吃較多的梨 ， 雖然燥氣可以緩解 ， 但寒濕也會隨之進入體內 。 等到冬季 ， 體內寒邪和體外寒邪會里應外合 。 而且梨性寒 ， 食用過多則傷陽氣 。 患有冠心病、糖尿病、身體陽虛、畏寒肢冷、脾胃虛者 ， 以及孕婦都不宜過多食用梨 。
運動宜平緩舒展
俗語常說“春捂秋凍” ， 但要視自身情況而定 ， 體質虛弱者或者老人及兒童容易受涼 ， 要適當添衣防止腹部受涼 ， 誘發感冒、腹脹、腹瀉等秋季多發疾病 。 在正午時段也可外出曬曬太陽 ， 舒展身體 。


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秋季運動可選擇較為平緩的運動項目 。 比如瑜伽、太極拳、登山等等 ， 能夠促進人體上下氣機貫通 ， 強肺部循環功能 ， 抵御風、濕、寒三邪對機體的侵犯 。 切忌運動過后 ， 穿著汗濕的衣服在冷風中逗留 ， 以防身體著涼 。
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