便秘|香蕉、蜂蜜不通便！平時多吃這種“天然瀉劑”，讓你排便順暢排便|膳食纖維|香蕉

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?改善便秘主要從飲食下手
上面提到的膳食纖維
就是改善腸道功能和大便性狀
促進排便的一大幫手

?所以我們要常吃水果、谷物和堅果等
補充膳食纖維

?但需要注意的是
【便秘|香蕉、蜂蜜不通便！平時多吃這種“天然瀉劑”，讓你排便順暢】膳食纖維飽腹感較強
補充時應注意循序漸進
一下子吃太多容易出現腹脹情況
同時多喝水、常運動、少久坐
上廁所別刷手機
都是緩解便秘的好方法
這期便秘研究
大家還滿意嗎？
參考資料：
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中華醫學會，中華醫學會雜志社，中華醫學會消化病學分會，等.慢性便秘基層診療指南(2019年).中華全科醫師雜志，2020 ，19(12)1100-1107.