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站樁訓練 ——立竿見影（參考）( 二 )

健康知識養生常識


站樁訓練 ——立竿見影（參考）
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這個中心可以下沉、傾斜或旋轉 。 當這個動作發生并且身體保持靜止時 ， 你基本上是在給這張網加載勢能——如果練習者選擇釋放張力 ， 這種能量可以轉化為力量 。
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運動中的靜止和深度放松
一旦培養了良好的意識 ， 我們將能夠識別出最微妙的身體和能量障礙或緊張 。 我們常常認為自己很放松 ， 但這種放松往往只是表面的 。 正如我們在氣功放松理論中學到的那樣 ， 深度放松一直延伸到骨骼 。 一旦我們進行站樁 ， 酸痛的肌肉在顫抖 ， 不得不承認 ， 我們并沒有想象中的那么放松 。 練習將向我們展示我們身體深處的緊張之處 ， 通過使用思想和呼吸 ， 將能夠釋放它們 。 話雖如此 ， 用各種伸展運動來補充站樁訓練也很有幫助 。 根據身體中存在多少慢性張力 ， 一步一步 ， 我們可以進一步進入身體的更深的區域 。
站樁訓練 ——立竿見影（參考）
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通過覺知 ， 我們建立了一種自然的聯系并讓整個身體參與其中 。
一般來說 ， 大多數人都失去了對自己身體的認識 。 （我知道這是一個大膽的聲明） 。 它將停止作為一個單元工作 ， 并且運動將被分段 。 這在當今社會相當普遍 。 這就是為什么新手首先需要恢復他們的意識并將其發展到一定高度 。
站樁訓練 ——立竿見影（參考）
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如果我們看太極拳的“云手功” ， 你可能會看到初學者的手軟“死” ， 或者腳在邁步時松松垮垮 。 為了使身體團結一致 ， 我們需要創造一種良好的意識 。 只需將我們的意識放在身體的特定區域 ， 我們就可以參與這部分 。 手會變得有活力 ， 并且在這種“準備就緒”狀態下移動它的動作將以正確的努力執行 。
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在邁步過程中 ， 隨著腳部的意識 ， 腳部將參與并積極尋找抓地力 。 這種意識 ， 雖然在運動中很難應用 ， 但它是練習的重要組成部分 。
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當我們在站樁的時候 ， 我們就能修煉這種微觀意識 。 當我們從頭頂到腳趾掃描整個身體時 ， 我們會讓整個身體參與進來 ， 并開始看到每個身體部位的要求 ， 以完成復雜的運動 。
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