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女人們請愛護我們的乳房！

乳房下垂一般源于三種原因：
一、產后、哺乳后：
因為激素水平降低，乳腺泡管、纖體和脂肪組織都會發生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應較多，韌帶斷裂，彈力纖維的彈性減弱或消失，以致乳房下垂
二、減肥后：
反復出現肥胖與減肥，造成乳房內脂肪組織結構疏散、乳房韌帶與皮膚松弛所致 。
三、自然衰老：
人變老后各種機能都有所減退，內分泌機能同樣下降 。這時出現的乳房下垂，是皮膚、組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致 。
根據乳房下垂的程度不同，可將其分為三度：
I度：乳房下垂，乳頭與乳房反折線平行 。
II度：乳頭位置低于乳房下皮膚反折線，但高于乳房最低位置 。
III度：乳頭位于乳房的最低位置，但有些乳房下垂，特別是乳房遠端肥大者，雖下垂較嚴重，乳頭位置仍不在乳房的最低處，此類也應視為III度下垂 。
乳房下垂的外觀形態一般有三種：紡錘狀乳房下垂、三角巾狀乳房下垂及牛角狀乳房下垂 。
紡錘狀：乳房下垂是乳房基底部的橫經徑縮短為特征的乳房下垂 。乳房基底部圓形冠狀面小于乳房遠端的冠狀面，酷似紡錘，故名紡錘狀乳房下垂 。此種乳房下垂畸形系乳房組織疝墜至乳暈區域皮下所致，常合并大乳暈綜合征 。多見于哺乳后的中青年婦女 。
三角巾狀：乳房下垂系整個乳房呈扁平狀，像掛在胸壁上的三角巾，故得名 。乳房基底部冠狀面呈長橢圓形，乳房縱徑大于橫徑，沒有明顯的乳房組織疝墜至乳暈區域皮下 。多見于中老年婦女，特別是絕經后的婦女 。
牛角狀：乳房下垂的乳房基底部冠狀面及遠端冠狀面基本嗟齲?蛘咴碩寺孕 。
防止乳房下垂的鍛煉方法
由脂肪與乳腺形成的柔軟胸部，因重量與年齡的增長而下垂是無可避免的宿命 ?，F在將胸部包圍支持、緊縮胸部至脖子區域的肌膚、鍛煉可支撐乳房的胸肌等等美化胸部的美夢將可實現 。
抬胸法中強化胸肌是捷徑
側面支撐柔軟胸部的是胸肌 。其肌由胸下至脅下為止，使乳房向上抬升 。此胸肌會因運動不足與增齡的影形而致使胸部下垂移位 。因此必須以運動來使肌肉活力化與強化 。由于動作簡單，不妨利用空余時間每天練習 。
1、合掌雙手用力
雙手合掌，并使手掌相互用力合壓 。合壓時，胸部兩側的胸肌拉緊，呈緊繃狀態，約進行5妙鐘后放松 。重復10次左右 。
2、緊握手腕互相強拉，使胸肌緊張 。
在面前互相緊握手腕，注意手肘開節必須朝外，且左右手肘要互牽引 。在確定胸肌施力后進行，與1相同 。但是若用力過猛導致疲勞，則易有反效果 。
3、手腕朝內，肩膀打開 。
【女人們請愛護我們的乳房！】背肌伸直，端正姿勢 。手掌握拳，手肘內側朝身體貼近 。手腕最好不離開身體，肩膀打開，胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態后放松 。且在挺胸的狀態下反復進行10次 。