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跑步機|奔跑一周讓自己慢一點運動時間長一點

從2018年4月起開始跑步，當初純粹為了減肥，沒想到堅持下來了。中間因做手術停跑三個月，算下來，跑步將近三年半了。
剛開始跑步的時候，體重將近160斤，本人身高171厘米，超重很多；
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開始的時候，真是要死要活的，太痛苦了；工作地方的隔壁是體育場，裝修暫時關閉了，就到馬路上跑。
【 跑步機|奔跑一周讓自己慢一點運動時間長一點】慢慢的，能連續跑3公里了，后來4公里，再后來5公里；能跑5公里，讓我很興奮，有個跑友說要帶我跑10公里，我說不可能，怎么會呢，剛能跑5公里，10公里太遙遠。
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跑友說，能跑5公里，就有跑10公里的潛力，雖然最后沒能跑進10公里，但7.5公里也是我的新紀錄。
再后來，進入冬季，我怕冷，室外跑步受不了。還好，工作的地方新買了跑步機，又能讓我繼續奔跑了。
大部分時間，都是我自己一個人在跑。冬季，在跑步機上跑，其他季節在室外跑。
比起跑步機，路跑會費勁一點。
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也沒人指導，算是自己瞎跑吧，不指望自己能跑多快了，網上看了一些信息，說是不要太可以最求速度，慢跑最好，運動時間不低于30分鐘就好。
根據這個指導，基本我的配速控制在6分30秒左右，無論路跑或者跑步機上；時間基本也控制在35分以上。
本周奔跑4次，合計22公里，平均配速6分22秒；就是根據控制速度，控制運動時間來的。
給自己加油，繼續奔跑下去。
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