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女性美容養顏8種食物不可缺少

每天我們都要吃很多食物，有的是為了填報肚子，有的是為了口腹之欲，不同的食物對人體產生的效果各不相同，所以女性朋友通常都是有針對性的選擇一些對自己容顏有好處的食物，那么哪些食物有利于美容養顏呢?
一、滋潤頭發：綠茶
【女性美容養顏8種食物不可缺少】頭發質量差的人最好每天喝2—3杯綠茶 。茶里的咖啡因能減慢某種化學物質的分泌，而該物質會誘使毛囊萎縮，讓頭發看起來很稀疏 。
二、改善皮膚細紋：葡萄
細胞代謝會產生自由基，對皮膚傷害極大，而葡萄里的抗氧化劑能預防和修復自由基導致的皮膚干燥、起皺紋和松弛下垂問題 。一天吃兩小串葡萄就可滿足正常人每日20%的維生素C攝入量，還可防止皮膚彈性蛋白的流失 。
三、緩解經前不適：牛奶
缺鈣的女性會體驗更嚴重的腹絞痛、情緒波動和腹脹等經前不適 。研究發現，每天補充1200毫克的鈣能將這些癥狀減少48% 。
四、消除壞情緒：全麥面包
美國巴爾的摩莫西醫療中心的凱利?奧康納博士稱，情緒不佳的人喜歡吃甜食，因為碳水化合物能刺激大腦分泌5—羥色胺，緩解壓力，消除抑郁情緒 。但是簡單碳水化合物易造成血糖大幅度波動，讓心情變得更糟，所以應盡可能選擇復雜的碳水化合物，如扁豆和全麥面包 。
五、消除口臭：原味酸奶
嚼塊口香糖雖然能快速清新口氣，但是治標不治本 ?？诔羰巧囝^上、牙齒間、喉嚨處積累的細菌所致 。如果口香糖糖分較多，還會加快這些微生物的生長，使口氣更臭 。
六、去除青春痘：核桃和魚肉
密歇根州立大學研究發現，富含歐米伽—3脂肪酸的食物能顯著減少皮膚感染，其中包括炎性痤瘡和粉刺，魚肉和核桃、亞麻籽都是不錯的選擇 。
七、讓精力更充沛：蘋果加花生醬
這個組合里含有豐富的膳食纖維和蛋白質，比餅干這樣單獨的碳水化合物消化時間更長，所以能源源不斷地為身體補充能量 。
八、減少指甲劈裂：雞蛋
不要認為指甲只有一層，其實它還有角蛋白層 。如果你的指甲比較脆、易劈裂，最快捷的補救辦法是補充蛋白質 。多數人每天需要補充45—65克，可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和堅果 。另外，早餐吃兩個雞蛋就能攝入12.5克的蛋白質 。