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運動+飲食 冬日里最溫暖的豐胸方法

要塑造健康自然豐滿的胸部，運動和飲食都是必不可少的，運動可以從外鍛煉胸部肌肉，塑造胸部形狀，飲食可以從內部給胸部提供營養，讓胸部豐盈 。而在冬天里不管是運動還是飲食都可以讓你的身體溫暖起來，要豐胸怎么能錯過?
豐胸運動1：雙手側腰
身體自然站立，雙手伸向左側，直到最大限度，腰也跟著彎下去，然后雙手再向下轉動，一直伸展至極限 。接著伸向右側，同樣伸展至極限 。收緊小腹然后將身體提起來，想象著整個動作像扇子打開然后合上一樣 。
豐胸運動2：極限伸展
動作緊跟著上一步，將腰彎至極限，手也伸直，盡量與地面接觸 。每個動作之間沒有停頓，整套動作猶如鐘表一樣循環 。每個動作都要盡可能地延伸至極限，讓自己的身體充分運動起來 。
豐胸運動3：挺胸收臀
身體自然站立，臀大肌用力向里向上收緊 。挺起胸部，頸椎盡量上引，直到踮起腳尖 。臀部始終保持收緊，小腿的肌肉也盡量收緊上提 。初學者可以嘗試著在膝蓋和大腿內側之間夾一片紙，保持紙張不掉落，這樣能保證臀部收緊 。
豐胸運動4：輪式收腹
手盡量向前伸，肚臍回縮，身體弓成一個山洞狀，由肚臍眼向著脊柱推 。借助這個力量，讓身體逐漸躺下去，感覺自己的身體就像一個緩慢滾動的輪子一樣 。做這個動作的時候速度要緩慢 。這樣才能讓肌肉練成層狀而不是塊狀 。
豐胸運動5：幻想觸強式
身體自然站立，慢慢彎下腰，直至與地面平行 。雙臂伸展出去，仿佛觸摸著遠處的墻壁，從骶骨一點一點向前伸展，努力將脊椎拉至最長點 。起來的時候力量相反，如果說前面是一股臺風，那后面就是和煦的春風 。動力從小腹開始，先收緊小腹，然后再慢慢向上提起身體 。
豐胸運動6：開胸式
【運動+飲食 冬日里最溫暖的豐胸方法】盤坐于地面上，先含胸將體內廢棄吐出，然后吸氣，向后展胸 。展胸的過程中從尾骨一直到頸椎向上挑起，下頜，然后鼻尖上抬 。這個動作不僅有開胸的作用，也使頸椎充分伸展，防止雙下巴的產生 。做動作的時候要保證呼吸均勻，注意每個動作的力度 。想讓胸部更加完美美麗，飲食也很重要 。可多吃些卷心菜、花菜，以及含蛋白質豐富的奶制品、瘦肉、蛋類、豆制品等 。此外，動物臟器、魚、蛋、綠豆芽、新鮮水果豐富含維生素B，這是合成雌激素不可缺少的成分，而雌激素的分泌可促進乳房和乳頭的發育，使乳房逐漸隆起變得豐滿 。